reklama

Vedro a kolo: Jak se nenechat ochudit o cyklistiku ani během veder

(sponzorovaný článek) Letní počasí přímo vybízí k pobytům venku. Tedy pokud už od dopoledne neukazují stupnice teploměrů vyšší třicítky. Jak si užít kolo i během léta v komfortu a klidu? Máme pro vás několik tipů, které vás ochrání před vedrem i spalujícím sluncem.

Foto: Pixabay

Naplánujte si výlet na ráno nebo na večer

Během chladnějších měsíců si můžete dovolit vyrazit na kolo, kdykoliv máte chuť. V létě je však rozumné nasměrovat své cyklistické aktivity na brzké ráno nebo pozdní večer, kdy jsou teploty snesitelnější a slunce není tolik agresivní. Tímto způsobem si zajistíte nejen příjemnější zážitek, ale také snížíte riziko přehřátí a úpalu. Ideální jsou kratší trasy, které zvládnete do dvou hodin, abyste se vyhnuli největšímu horku a zároveň si užili jízdu.

Během těchto časových oken je slunce níže na obloze, což znamená menší intenzitu UV záření, a díky nižším teplotám se budete cítit pohodlněji. Ranní vzduch bývá čerstvější a večerní jízda má zase své kouzlo díky zlaté hodince.

Dostatečná hydratace je klíč 

Asi vás to nepřekvapí, ale pro jistotu to zopakujeme: Během horka se tělo rychleji dehydratuje, což může vést k únavě, křečím i přehřátí. Nepodceňte zásobu pití na cestu, ideální je obyčejná voda. A nebojte se přibalit větší množství, než jste běžně zvyklí. Ideální je pít i během jízdy malé doušky, abyste udrželi stabilní hladinu tekutin v těle. K tomu vám pomohou sportovní batohy s pitným vakem, ze kterého můžete pít klidně za jízdy. 

TIP: Obecně se doporučuje vypít 20 až 45 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Během extrémně horkých dnů toto množství ještě navyšte.

Adekvátně se oblečte 

Správně zvolené oblečení vám pomůže s teplem i s celkovým komfortem během jízdy. Volte lehké, vzdušné a světlé materiály, které dobře odvádí pot a umožní vaší pokožce dýchat. Před škodlivými paprsky vás ochrání speciální cyklistické oblečení s UV ochranou. 

Po ruce mějte i tašku nebo cyklistický batoh. V něm můžete uskladnit lehkou svačinu, energetické gely, další pití i nouzovou lékárničku. A pokud se chystáte jenom tak do města, doporučujeme tzv. trapstar tašku přes rameno, kterou na kole dáte na zadní nosič a která vám poslouží nejenom na kole, ale i mimo něj. Nezapomínejte ani na pokrývku hlavy, jako je lehká kšiltovka nebo šátek.

SPF a opalovací krém

Ochranu proti slunci byste měli používat každý den, v létě ale dvojnásob. Opalovací krém s vysokým faktorem by tak měl být nezbytnou součástí vaší výbavy. Natřete se před jízdou, aplikaci ale opakujte i během jízdy, zejména pokud se hodně zapotíte. Sluneční brýle s UV filtrem zase ochrání vaše oči.

TIP: Pokud chcete univerzální opalovák, který se rychle vstřebá a neucítíte ho, volte opalovací mlhy s SPF, které jsou lehké jako vánek a na sport v horku úplně ideální. A pánům slibujeme: Už žádný mastný film na pleti!

Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte

I přesto, že dodržíte všechna doporučení, se může stát, že vám jízda nesedne. Buďte proto vnímaví ke svému tělu, a jakmile začnete pociťovat příznaky únavy, závratě nebo nevolnosti, zastavte, najděte si stín a doplňte tekutiny. Není to známka slabosti, ale naopak respektování vlastních potřeb.

- inzerce -, 26.09.2024
Blogy

Atlas Mountain Race – marockými horami na kole

 ()
Poprvé jsem v zimě letěl s kolem do teplých krajin. Účastnil jsem se bikepacking závodu Atlas Mountain Race v Maroku. Únor je období, kdy je tam v pouštních oblastech pořád snesitelně, přesto je procento těch, kteří nedokončí, vcelku vysoké. Už cesta z letiště napovídala, že místní si s mnoha věcmi…
Fabulator | 11.03.2025

Rodinný bikepacking končí: Z Nízkých Tater přes Muránskou planinu až do Dobšiné

 ()
Po noci strávené na horské chatě jsme se probudili a zjistili, že jedno z kol na mém zamčeném bicyklu bylo téměř odmontované. Nebylo jasné, jestli se to stalo během noci, nebo kvůli náročnému terénu předchozího dne, ale druhá možnost se zdála velmi nepravděpodobná. Tak či onak, Silvo musel věnovat…
Kristina | 20.01.2025

Nekonečná bikepackingová dobrodružství: Objevování Velké Fatry

 ()
Po návratu z hudebního festivalu, kde jsme s manželem prožili bouři, jsme se vrátili k našim dětem, které byly u babičky, a pokračovali v našem bikepackingovém dobrodružství. Začali jsme další část naší cesty nedaleko místa, kde jsme předtím skončili (Gader), ale tentokrát z druhé strany údolí. Náš…
Kristina | 13.01.2025

Napříč Českem aneb tak trochu jiná dovolená

 ()
V sobotu dopoledne přijíždíme s mou drahou ženou do Vyššího Brodu - do známého města na jižním okraji Šumavy. I letos je konec září ve znamení několikadenní dovolené v sedle kola. Ač před pár dny vydatně pršelo a řadu míst Česka postihly povodně, následující týden slibuje být suchý a relativně…
JohnyB | 27.12.2024

Pobaltí 2023 aneb 2090 kilometrů od Narvy na Kurskou kosu - 1. část

 ()
Úvod a vlastně rovnou i závěr :-) Takže tento rok (2023) to byly Litva, Lotyšsko a Estonsko. Já vím, žádná velká divočina, ale holt pokaždé to podle mě být nemůže, jednou se taky musím přizpůsobit přáním ostatních a toto bylo přání mého muže Luďka. S dětmi (Šárka 14 a Víťa 16 let) jsme se dohodli,…
Peggy | 11.12.2024

O čem se mluví:

Ostatní – cyklo Co vás pobavilo, nebo potěšilo 195 dnes v 21:51
Co vás zaujalo 285. dnes v 20:21
NEcyklo Ukrajina - jak dál? dnes v 18:31
Ostatní – cyklo Jaké to bylo 154. dnes v 17:12
Technické rady Úprava kola po úraze nohy dnes v 15:59
NEcyklo Vtipy 55. včera v 17:25
Ostatní – cyklo helma-názor včera v 12:16
Cyklozájezdy | Dokempu.cz | Cyklobazar | Aktivni dovolená
Perfektní funkční oblečení pro vaše sportovní aktivity, od značky Moira.
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

699 cyklistů (17 přihlášených)

Atlas Mountain Race – marockými horami na kole

Poprvé jsem v zimě letěl s kolem do teplých krajin. Účastnil jsem se bikepacking závodu Atlas Mountain Race v…
Fabulator | 11.03.2025

Rodinný bikepacking končí: Z Nízkých Tater přes Muránskou planinu až do Dobšiné

Po noci strávené na horské chatě jsme se probudili a zjistili, že jedno z kol na mém zamčeném bicyklu bylo…
Kristina | 20.01.2025

Nekonečná bikepackingová dobrodružství: Objevování Velké Fatry

Po návratu z hudebního festivalu, kde jsme s manželem prožili bouři, jsme se vrátili k našim dětem, které…
Kristina | 13.01.2025