reklama

Jak jíst zdravě?

Jíst zdravě je zásadní pro udržení dobrého zdraví a pro prevenci chronických onemocnění. Zdravá strava by měla být vyvážená, obsahovat všechny potřebné živiny a minimalizovat příjem nezdravých složek, jako jsou přidané cukry a nasycené tuky.

Foto: freepik.com

Proč potřebujeme k životu ovoce, zeleninu a bílkoviny?

Jedním z hlavních principů zdravé stravy je konzumace čerstvých, minimálně zpracovaných potravin. Ovoce a zelenina by měly tvořit podstatnou část jídelníčku, protože jsou bohaté na vitamíny, minerály a na vlákninu. Ideálně byste měli konzumovat různé druhy ovoce a zeleniny, aby vaše tělo získalo širokou škálu živin. Důležitým prvkem zdravé stravy je také dostatek bílkovin, které jsou nezbytné pro růst a opravu tkání. Bílkoviny můžete získávat z různých zdrojů, jako je libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny a ořechy. Zde přichází na scénu Vital Proteins, značka, která se specializuje na produkty s vysokým obsahem kolagenu. Kolagen je základní prvek, který podporuje zdraví kůže, kloubů a kostí. Produkty od Vital Proteins jsou vyráběny z prémiových surovin, bez umělých barviv a sladidel, což zajišťuje, že vaše tělo dostane pouze to nejlepší.

Jak je to ve zdravém stravování s tuky a s tekutinami?

Další důležitou složkou vyvážené stravy jsou zdravé tuky, které najdete například v avokádu, olivovém oleji, v ořeších a v semenech. Tyto tuky jsou důležité pro zdraví srdce a podporují správnou funkci mozku. Měli byste se však vyhýbat trans-tukům a omezovat příjem nasycených tuků. Nezbytnou součástí zdravé stravy je také dostatečný příjem tekutin, především vody. Voda je klíčová pro udržení hydratace a správného fungování tělesných systémů. Doporučuje se vypít alespoň osm sklenic vody denně, což může být více v závislosti na vaší fyzické aktivitě a klimatických podmínkách. Při snaze jíst zdravě je také důležité sledovat velikosti porcí a jíst pravidelně během dne. Snídaně by měla být bohatá na živiny a poskytnout vám energii na začátku dne. Oběd a večeře by měly obsahovat vyváženou kombinaci bílkovin, zdravých tuků a sacharidů, zatímco svačiny by měly být spíše lehké. Jednoduchost a přirozenost složení je důležitým faktorem při výběru potravin a doplňků stravy. Měli byste se vyhýbat výrobkům s dlouhými seznamy složek, které obsahují umělá barviva, sladidla a konzervanty. Vital Proteins se této filozofie drží a nabízí produkty, které jsou nejen kvalitní, ale také cenově dostupné.

V konečném důsledku je zdravé stravování o nalezení rovnováhy a naslouchání svému tělu. Začlenění kvalitních produktů, jako jsou ty od Vital Proteins, do vašeho jídelníčku může být skvělým krokem k podpoře vašeho zdraví a pohody. Dbejte na výběr čerstvých, nezpracovaných potravin, vyhýbejte se umělým přísadám a dopřejte si čas na jídlo, abyste mohli žít zdravější a vyváženější život. 

- inzerce -, 31.07.2024
Blogy

Pobaltí 2023 - 2. část

 ()
...s mírným zpožděním... Z Litvy do Lotyšska Tuto cestu jsem si poprvé ani nepsala žádný deníček, ani nic nenamlouvala do diktafonu, takže vzpomínky teď trochu lovím v paměti. A ono to nějak jde. Ty cyklodovolené poskytnou vždycky tak silné zážitky, že si je dokážu vybavit i po letech. Jedenáct…
Peggy | 24.04.2025

Norsko 2024 aneb za tučňáky a pižmoni

 ()
Dovrefjell Dovrefjell je pohoří v jižním Norsku v krajích Møre a Romsdal, Trøndelag, Innlandet. Na severu je odděleno údolím Sunndalen od pohoří Trollheimen, na jihu je odděleno údolím Romsdalen od Reinheimenu. Východní část protíná norská páteřní silnice E6 (Drivdalen). Z východu je pohoří…
šíp | 23.04.2025

Slunce, smích a první letošní kilometry po Vltavské cyklostezce

 ()
Začátek dubna nám letos nadělil opravdu krásné počasí - modrá obloha, lehký vánek a příjemných 17 stupňů. Ideální čas konečně vytáhnout kolo a vyrazit ven. S kamarádkou jsme dlouho neváhaly – padla volba na úsek Vltavské cyklostezky, který jsme obě měly v hledáčku už delší dobu. Chtěly jsme si to…
Mirila | 21.04.2025

Atlas Mountain Race – marockými horami na kole

 ()
Poprvé jsem v zimě letěl s kolem do teplých krajin. Účastnil jsem se bikepacking závodu Atlas Mountain Race v Maroku. Únor je období, kdy je tam v pouštních oblastech pořád snesitelně, přesto je procento těch, kteří nedokončí, vcelku vysoké. Už cesta z letiště napovídala, že místní si s mnoha věcmi…
Fabulator | 11.03.2025

Rodinný bikepacking končí: Z Nízkých Tater přes Muránskou planinu až do Dobšiné

 ()
Po noci strávené na horské chatě jsme se probudili a zjistili, že jedno z kol na mém zamčeném bicyklu bylo téměř odmontované. Nebylo jasné, jestli se to stalo během noci, nebo kvůli náročnému terénu předchozího dne, ale druhá možnost se zdála velmi nepravděpodobná. Tak či onak, Silvo musel věnovat…
Kristina | 20.01.2025

O čem se mluví:

Cestování na kole paříž, jaro 2025 dnes v 08:15
Rada při výběru kola Jaké kolo koupit? dnes v 07:55
Ostatní – cyklo Tile Hunting včera v 23:29
NEcyklo Co právě čtete IV. včera v 22:21
Komentáře k blogu Moravská stezka 2015 včera v 22:01
NEcyklo Co vás vytočilo 156. včera v 21:52
Komentáře k blogu Norsko 2024 aneb za tučňáky a pižmoni včera v 20:53
NEcyklo Ukrajina - jak dál? včera v 20:24
Cyklozájezdy | Dokempu.cz | Cyklobazar | Aktivni dovolená
Perfektní funkční oblečení pro vaše sportovní aktivity, od značky Moira.
[ Nahoru ]
e-mail:
heslo:
  zapamatovat

NaKole.cz se právě projíždí

383 cyklistů (4 přihlášení)

Pobaltí 2023 - 2. část

...s mírným zpožděním... Z Litvy do Lotyšska Tuto cestu jsem si poprvé ani nepsala žádný deníček, ani nic…
Peggy | 24.04.2025

Norsko 2024 aneb za tučňáky a pižmoni

Dovrefjell Dovrefjell je pohoří v jižním Norsku v krajích Møre a Romsdal, Trøndelag, Innlandet. Na severu je…
šíp | 23.04.2025

Slunce, smích a první letošní kilometry po Vltavské cyklostezce

Začátek dubna nám letos nadělil opravdu krásné počasí - modrá obloha, lehký vánek a příjemných 17 stupňů.…
Mirila | 21.04.2025