NaKole.cz
Jak si užít cyklovýlet v horách
Lesní cesta ubíhá pod nohama, vrchol je na dohled, tělo s kolem tvoří jeden celek. Tuto představu o cyklovýletu v horách ale může narušit spousta věcí. Hory jsou náladové, a tak se vyplatí pořádně se na cestu připravit. Pár praktických tipů přináší Milan Zajíc, který většinu roku žije a pracuje v turistickém středisku Zell am See v rakouských Alpách.
Nejlépe hodnocené
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
V článku se píše o pití hypotonického nápoje, to je zřejmě chyba. Hypotonický nápoj není vůbec vhodný na pití a ve větším množství je i smrtelný. Nejlepší na pití je izotonický nápoj
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Já prostě nebudu pokoušet osud a zůstávám u svého osvědčeného jonťáku a tím je Kofola a hlavně PIVO (cestou pochopitelně jen a pouze nealkoholické, "normální" až po dojetí)... ;-)
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Těmto slovům je třeba dát palec nahoru .. ;-)
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Co se ti nezdá na pití hypotonického nápoje během jízdy na kole, proč by měl být smrtelný?
Hypotonický nápoj se běžně doporučuje pít při dlouhotrvající aktivitě trvající déle jak 60 minut, což je v mém případě skoro vždycky. A pokud někdy jedu pouze na čistou vodu, tak se potom doma nemůžu dopít, pořád se cítím dehydratovaný. Toto mi s iontovým nápojem nehrozí a ještě mi dodá ztracené minerály a omezí mi riziko vzniku křečí při výkonu.
Potom jsou isotonické nápoje, které jsou naopak vhodné pro krátkodobý intenzivní výkon trvající do 60 minut. A potom jsou ještě hypertonické nápoje, které nejsou vhodné ke konzumaci v průběhu aktivity.
Nejlepší je sportovní nápoj, který si můžu naředit jak hypotonicky, tak isotonicky podle aktuální spotřeby. Ten teď používám a nedokážu si už bez něj představit letní vyjížďky na kole.
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Ona hlavně i voda je hypotonický nápoj.
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
taky už se psalo, že se někdo vodou upil k smrti...
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
A na to jsi přišel kde?
To jsme tedy podle tebe už všichni dávno mrtví, protože např. čistá voda je také hypotonický nápoj.
Hypotonický nápoj je nápoj s osmolalitou rovnou nebo menší než 250 mOsmol/kg.
Pro trvalou spotřebu (tedy větší množství) jsou vhodné právě pouze hypotonické nápoje.
A přesně naopak. Příliš isotonických nápojů je škodlivé.
Isotonický nápoj – osmolalita rovna 290 ± 15 mOsmol/kg.
A níže zmíněné hypertonické nápoje, tak ty se při sportovním výkonu nepoužívají vůbec.
Hypertonický nápoj – osmolalita rovna nebo větší než 340 mOsmol/kg
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
A při běžném turistickém ježdění se využijí v podstatě právě pouze hypotonické nápoje. Isotonické jsou vhodné pouze na nějaké krátké intenzivky (tedy především do intenzivnějších a krátkodobějších sportů než kolo, jako třeba squash).
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
A když má nápoj 275 mOsmol/kg, tak je jaký? ;-)
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Kolik je v tom etanolu? :)
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Neurčený typ :-)
Já si ty hranice nevymyslel.
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Příde mi to strašně užitečnej článek, člověk se dozví věci vo kterjch vobyčejnej vidlák nemá ani tušení. Vzít si s sebou nářadí, mít kolo v pořádku, vzít si taky nějaké peníze.....
A prosím, mohl bych se zeptat, co mám dělat, když se do kopce potím a cestou dolů mi zase fouká vítr kolem uší a jestli by se to dalo jet na těžko v těch horách.
Taky bych chtěl vědět, kde je okolo Zell am See jetitelné nebo tlačitelné (či nositelné) sedlo na 3.000. A totéž, kde je tak vysoké sedlo v Jižním Tyrolsku, to si nemůžu vzpomenout, ale tam by být mohlo, mezi Similaunem a Wildsptzí? Eisjochl má těsně pod. Hmmm asi už zapomínám.
-1
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Omluvte mě, jestli se to už diskutovalo, ale zajímá mě v článku zmíněný nedostatek kyslíku nad 1800m. Já byl tedy na kole jen trochu nad 2000, ale pěšmo okolo 3000 a nikdy jsem nic nepoznal. Ani nikdo z mých souputníků (manželka a děti). Přitom o nějaké aklimatizaci, nebo přípravě, se teda mluvit nedá. Neni těch 1800m příliš málo, nebo je to "kus od kusu" ?
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Necelých 2600 v plným záběru, rovnou z nížiny a taky bez pocitu rozdílu. Co jsem slyšel ze zkušeností známých, tak začínali mít problémy s přiblížením k 4000 m
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
A já viděl človéka, který dostal horskou nemoc v Bilíkově chatě v Tatrách (1255 m n.m.).
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
A nebylo to z borovičky ? :-))
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Ne, z borovičky to nebylo.
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
To musel mít úplně jiné problémy a jiné důvody. Tisíce lidí ročně z úplné nížiny vyběhnou na mnohem vyšší kopce a žádné problémy nejsou, to by se o nich občas někdo zmínil.
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Je to už mnoho let, tak si to moc nepamatuju.
On byl prvně v Tatrách a hned první den vyjel na Lomničák. Na chatě pak zvadnul. Doktor pak říkal, že má mírnou horskou nemoc. Tak je to asi možné.
Prostě člověk z nížin se náhle ocitnul o 2t m výš.
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Akorát jsem teda měl přímo komický problémy na Glocknerský silnici s Š 1203. S nižším tlakem klesá bod varu a protože je tam karbec přímo nad motorem, tak se mi furt vyvářel benzin. V každé zatáčce jsem stál, chladil a dočerpával. A "topil" jsem si otevřeným deklem motoru. Na kole jsem byl nahoře dřív :-)
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Je to individuální, záleží na mnoha faktorech. Někomu to vůbec nevadí, ale někteří mají problémy, zejména kuřáci. Ale není to pravidlem.
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Vědecky tomu nerozumím, ale podle mých pocitů je 1.800 metrů blbina pro normálního bikera. Může to pocítit snad sportovec při olympiádě, při velkém výkonu.
Asi to taky každý má jinak. Stalo se mi několikrát, že jsem okolo 3000 m na kole už pociťoval vliv výšky. Vážný vliv na výkon při běžné jízdě na biku začíná podle mne tak nad 3500m. Nad 4.500 už je to spíš plazení, přejet každý šutr, nerovnost už vyžaduje víc zabrat.
Ale je to asi hodně individuální
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Někteří citlivější lidé už v této výšce mohou pociťovat problémy (zvýšený tep, nespavost, únava, zrychlené dýchání). Většina lidí se ale této výšce okamžitě přizpůsobí. V horské medicíně je za výšku, na kterou by se mělo tělo řádně aklimatizovat z důvodu možnosti horské nemoci, považována hranice cca 2.000m.
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Uff, aklimatizace na 2000m? Prozradíš zdroj?
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Myslím, že jsem to četl v nějakém materiálu z konference horské medicíny.
Asi nikdo samozřejmě aklimatizaci na tuto výšku nedělá. Chtěl jsem tím říct především to, že tato výška je braná za hranici, kdy už jedinci mohou mít výrazné problémy plynoucí z akutní výškové nemoci.
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
Právě tyhle rozdíly (2000 m nebo 3500 m) mohou plynout i z toho o jaké účely se to posuzuje. Možná, že pro špičkový výkon fotbalisty nebo olympionika může mít už vliv výška třeba i těch 1800m já jen slezu a tlačím ..o)))
0
Re: Jak si užít cyklovýlet v horách
No, něco na tom nakonec možná bude - v dubnu jsme měli týden na ubytování dvě mexický zpěvačky :o) a ty nechodily spát před jednou v noci a už brzo ráno byly čilý...
Možná těch našich 130m proti jejich 2ma tisícům na ně působilo jako "kyslíkový stan".
0
Hledám: Cyklovyjížďky na e-kole
Hledám: Nejen z mého kraje - parťačku nejen na kolo :-)
Hledám: Parťáka nejen na kolo
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Kazachstán a Kyrgyzstán 2022 - 11. část
Kolečko se uzavírá Ještě v Kazachstánu jsme byli tak trochu celebrity. „Zdrastě, jak se máte? Viděl jsem vás…
Dámská 2024 – jezero Milada, Děčínský Sněžník, Ploučnice, Husí cesta a z Roudnic
Začínáme další desítku naší tradiční Dámské, dlouho jsme nevěděly kam vlastně pojedeme a kdy pojedeme. Radka…