NaKole.cz

Re: triatlon a co s sebou

To je samozřejmě pravda, uvádí se na regeneraci u plavání den, kolo dva dny a běh tři dny. Tzn, že nemá smysl intenzivní trénink daného sportu (nepočítá se do toho vyklusání nebo cesta do hospody na kole) dříve než po daném počtu dnů - tělo nepodá potřebný výkon a tudíž je nelze zatížit tak, jak by bylo při tréninku potřeba. Ne nadarmo se říká, že odpočinek je základ tréninku. Interval pro kolo platí pro silnici. MTB neznám, je to větší rasovina, tak si možná tělo řekne taky o tři dny.
Amatérský běžec v sezóně má typicky v sobotu a/nebo neděli závod, pak si naplánuje vyklusání a tréninky tak, aby poslední intenzivní trénink měl tři dny před dalším závodem (např. pondělí plavání, úterý vyklusání, středa těžký běžecký trenink, čtvrtek lehké plavání, pátek lehké vyklusání, sobota závod). To, že to vyjde ne vždy jako násobek tří dnů doladí vložením méně intenzivního běžeckého treninku nebo dalším doplňkovým sportem. Cyklista to má podobně, před sobotním závodem si dá trénink v úterý a ve čtvrtek, mezitím se nebrání plavání nebo vyklusání, ale jen piánko, pro dobrý pocit, ne pro zvyšování kondice. U triatlonu je to trochu složitější, musíš naladit všechny svalové skupiny na tři různé disciplíny do jednoho dne.
-
Pořád se ale jedná o intenzivní trénink, kdy tělo potřebuje čas na odpočinek. Když zdravý člověk uběhne volným tempem kilometr, musí být odpočatý za deset minut. Kdo jezdí na kole do práce, taky jezdí denně a neřeší to jako trenink. Tady nemluvíme o žádném zvyšování výkonnosti, spíše o kompenzaci sedavého způsobu života. Pokud nemáš problémy s páteří či klouby, proti denní porci 1-3km volným tempem nemůže říct žádný doktor ani slovo.

Hodnocení: 0   0