NaKole.cz
Hubnu dál - ale co s břichem?
Stav k pátku mínus 11 kilo oproti poslednímu lednu. Což to je dobrý, je to vidět, ale přesto mám problémek - v oblasti břicha se tomu dolů moc nechce. A přitom já hubnu kvůli tomu břichu, v nohách nebo v zadku nepotřebuju. Zdá se mi to i horší - dokud jsem byl hezky tlusťoučkej, tak to břicho bylo vypnutý a pevný, teď je jakoby povolený. A to ho pravidelně masíruju při jízdě - kopu se do něj stehnama :-).
Máte někdo radu, jak dál? Nějak se na to břicho zaměřit? Jak? Byl bych rád, abych nemusel dělat sklapovačky, to mě pak všechno bolí.
Jménem hnutí "Za Aie krásnějšího" děkuje Ai :-).
Nejlépe hodnocené
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Mno se obává, že bez cviků na břicho - tedy i nějakých forem "sklapovaček" to nepůjde. A když se cviky dělaj správně, tak nebolej:) Tedy Nebolej záda apod.
Jsem někde četla takovou jednoduchou radu na břicho - úvaha zněla asi tak, že člověk by si měl aspoň 2x denně čistit zuby a to nejméně 3 minuty, takže na dobu těch tří minut stáhnout břicho a po vyčištění povolit, první zlepšení by se mělo projevit po týdnu.[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (Aktij)Hodnocení: 0
0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
No to je bomba - shodit břicho čištěním zubů...to bych měl zvládnout :-))).
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: AirlineHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
No já to nezkoušela, ale když to psali v novinách:)))
Maximálně budeš mít krásně vyčištění zuby, no:))
Ale už jsem párkrát četla, že jako v pravidelných intervalech stahovat břicho třeba cestou v MHD do práce atd.[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (Aktij)Hodnocení: 0 0
-
-
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Posilovat a posilovat a posilovat - nic jiného neexistuje...
Teda vlastně existuje - liposukce a odstranění převislé kůže. Takže si vyber - buď si koupíš nové kolo, nebo budeš vypadat jako manekýn :o)))[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (radka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Cvičením břicha ho můžeš posílit, zpevnit, ale rozhodně to nebude mít žádný vliv na zhazování tuků na břiše. Na to je cvičení břicha naopak téměř na nic, protože je to krátkodobá zátěž při níž se rozhodně žádné tuky nespálí.
Problémy s hubnutím na břiše při úbytku váhy jsou dva. Jednak je to hodně dané genetickými předpoklady v jakém pořadí si tělo bude při aerobní zátěži tuky brát a často na břiše to bývá jako poslední.
A pak špatné oblečení nebo pohyb v přílišné zimě, v tu chvíli si při pohybu tělo nedokáže brát z tukových zásob, které jsou na příliš ochlazených částech těla.
Takže vydržet a hubnout dále, přes léto by neměl být ani jeden z těch problémů. Bude teplo a už to budou další kila dolů, kdy na břicho také jednou dojde.
Cvičení na břicho pak klidně zařadit pro zpevnění, ale k hubnutí břicha to rozhodně nijak nepomůže.[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: MlokHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Aiii...gratulace!!!
Jinak jak pisou ostatni...posilovat, posilovat, posilovat. Ale ne, ze budes delat sklapovacky jak blazen. Staci treba lehnout na zada (neusnout) a jen se mirne zvedat. Ani nemusis zada, staci jen zatinat svaly...a delat to opravdu nekolikrat. A jestli chodis do bazenu, tak je na to skvelej cvik v bazenu. Lehnes na zada, natahnes nohy a vystrcis prsty u nohou nad hladinu. A mavas rukama jak motyl a snazis se plavat dopredu (ve smeru nohou). Dej si takhle bazen a uvidis, jak pupik ucitis....[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: neprihlasenej-MichalHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Heh, a nepřetočí se spíš na břicho, přeci je to ještě nějaká váha ;-) Ale zase poplave rovně, ono to bude asi fungovat jako lodní kýl ;-)))
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: JardaHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
To jedině v případě, kdyby v převleku za vlka sežral Karkulku i s babičkou a nechal se zabít myslivcem, kterej by mu vycpal břicho šutrama.;-) Ale jestli bude mávat rukama jako motýl, skočí pro něj plavčík a bude mít po žížalkách.;-)
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: abernathyHodnocení: 0 0
-
-
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Na zpevnění břišních svalů to chce pravidelně cvičit. Jízda na kole břišním svalům moc nepomůže, chce to "něco" jako ty sklapovačky. To je ale děsně hnusný cvičení který má jedinou výhodu - dá se dělat doma. Já to řeším tak, že přes zimu chodím do 3x týdně fitka na veslařský trenažér, který kombinuji s plaváním.
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: ckp13Hodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Tušil jsem, že o těch sklapovačkách někdo promluví. No, já bych začal tím čištěním zubů a pak se holt uvidí dál :-)))
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: AirlineHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Normální sklapovačky jsou hnus, ale zkus lehnout, zvedni nohy 10 cm a zvedej cca do 40 cm a zas zpět. Zabírá to taky ale nebolej z toho záda.
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: ŽuldaHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
No ony ty sklapovačky mají něco do sebe. U nich totiž dochází k posilování celého spektra břišních svalů včetně části mezižeberních. Také jsem v minulosti udělal tu chybu, že jsem v posilovně břicho omezil na podobný kmit s menším úhlem a se zátěží, výsledkem byly vypracované břišní svaly jen ve spodní části břicha a moc dobře to nevypadalo.
Docela dobrá věc je kombinace toho co navrhuješ ty, a k tomu přidat zbývající část z opačné strany. Tedy např. zaseknout nohy o nějakou překážku na zemi (postel), mírně se nahrbit a naopak zvedat horní část těla a k tomu se natáčet do stran. To by to mělo dobře doplnit.[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (MatyxCZ)Hodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Já bych ještě doplnil jednu metodu. Cvičíme to občas na tréninku.
Nevím, jestli to ale dokážu dobře popsat.
lehni si na záda, ruce dej tak, jako kdyby si se o ně chtěl opřít a zvednout trup. dlaněma dolů, na trošku větší šířku, než jsou ramena.
opři se o ruce a trošku přizvedni trup. natažené nohy také trošku zvedni nad podložku a začni hmitat.
v podstatě je to podobné jako sklapovačky, ale hmitáš na rukou a zároveň nohama.
Nejdeš nijak vysoko, stačí trošku.[ Zpět ]Datum: 24.04.2007Autor: MatlasHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Sklapovačky dajú fakt zabrať, ale sú veľmi účinné na brucho. Pri klasických brušákoch musíš mať nohy nejako zachytené, pretože sa pri nich okrem brušných svalov dosť výrazne zapájajú aj iné svaly (tuším sa nazývaju vzpriamovače panvy, názvom nie som si istý). Skrátka, na izolovanie horných brušných svalov je výhodnejšie vyložiť pokrčené nohy napr. na stoličku, aby stehná boli kolmo k zemi. Pri cviku sa nezdvíha celý trup, ale akoby sa nahrbuješ sťahovaním brušných svalov. Nedá sa robiť švihom ako klasické brušáky alebo sklapovačky, takže všetku prácu si pekne odmakajú brušné svaly. Keď sa k tomu pridá ešte to kmitanie nohami pre spodnú časť brucha, tak by to mohlo z väčšej časti nahradiť sklapovačky.
[ Zpět ]Datum: 26.04.2007Autor: MichaličHodnocení: 0 0
-
-
-
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Co kdybychom zařadili na program srazu v Kralovicích pravidelnou ranní a večerní "břichoposilovací" čtvrthodinku povinnou pro všechny účastníky? Jako abys v tom nebyl sám. 8-) Tímto vyjadřuji podporu hnutí "Za Aie krásnějšího".
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: BurajdaHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Nelámej si s tím hlavu.Správnej chlap má mít brejle, pleš a břicho.:o)))
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (kocour)Hodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Zkus břišní tance!
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (HonzaK)Hodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
to nepomůže. Správná břišní tanečnice má drobet bříško, aby bylo vidět s čím hází. U vychrtlice sti připadá, že to až tak neumí, ačkoli je dost dobrá. A navíc většina břišních tanečnic, které znám (a znám jich opravdu hodně) rozhodně nemá ploché břicho, přestože tančí minimálně několik hodin týdně.
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: JurimírHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Mě to na vojně pomohlo, a výrazně. Nebyly to přímo břišní tance, ale rajtování na twisťáku po nahydrovoskovaných parketách. Musí se to ale dělat každej večer nejmíň hodinu a aspoň půl roku (než přišli noví holubi).
[ Zpět ]Datum: 26.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (HonzaK)Hodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Jooo, tohle si také pamatuji !!! první týden ve výcvikáči to bylo maso, "starý" mě moc nemuseli, tak jsem trávil na téhle mašince 4-6 hodin denně. Za týden to bylo o 15cm v pase dolů ;o)))
[ Zpět ]Datum: 26.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (MatyxCZ)Hodnocení: 0 0
-
-
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
No, nejsem žádnej přeborník na cvičení ale mám na sobě vyzkoušeno, že kolo v kombinaci s cvičením dokáže zázraky. Vloni jsem měl několikaměsíční "záchvat" a 4x (2x rotoped a 2x cvičení) týdně jsem dělal něco pro tělo. Báječně jsem zhubl a cítil se fakt fajn. To cvičení se ale skládalo z klasických sklapovaček, shybů, kliků, a sklapovaček na manželčině totalgymu, kde jsou nohy napevno a na nakloněný rovině děláš opět sklapovačky :-) Vesměs práce jen s tělem. Žádný činky. A věř, že se to břucho zatahne a zpevní. Myslím si, že asi žádný jiný způsob bez cvičení není :-(((
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (wert)Hodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Aiii...ted mi tu Kamca rika, ze mas zkusit cvicit brisaky na balooonu:-) Prej je to dooost ucinne. A ja bych ji veril:-)
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: neprihlasenej-MichalHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Tím se to jako má zamáčknout ? ;-)))
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: JardaHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
:-))))) No cece, na to se jdu zeptat:-)))
[ Zpět ]Datum: 23.04.2007Autor: neprihlasenej-MichalHodnocení: 0 0
-
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Mám doma než tenisák :-)))
[ Zpět ]Datum: 24.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (Ai)Hodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
ajajajaaaj...tak tim nic nezamacknes:-)))
[ Zpět ]Datum: 24.04.2007Autor: neprihlasenej-MichalHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Ale jinak je to opravdu dobra vec...i na zada. Mame doma ten velkej a pak takovej malej (overball, nebo jak se to jmenuje). Ten malej je ve velikosti fotbalove meruny, ale je tak ze 2/3 nafouklej. Krasne se na tom rovnaji zada a hlavne....dobre na brisni svaly...uz jen tim, ze se po nem valis musis drzet rovnovahu a to zapojuje spoustu svalu...Tenkrat jsme kupovali jeden v Tescu...stal tusim do 100kc. Ten velkej je uz drazsi a hlavne nedkladny.
[ Zpět ]Datum: 24.04.2007Autor: neprihlasenej-MichalHodnocení: 0 0
-
-
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Vyprdni se na pohyb, na to máš ještě času dost ;-))) http://www.ateo.cz/frame/phpgal/view.php?cat=4...
[ Zpět ]Datum: 24.04.2007Autor: JardaHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Na břicho se vykašli, jaký bude, takový bude. Ber ho jako druhotný pohlavní znak a buď na ně pyšný. Hlavně zas nepřiber, vždyť už to znáš. (Pořídil jsem si na náročný víkend zásobu lehce zauzeného bůčku barvy bukového listí koncem října. Budu na tebe vzpomínat. :')))
[ Zpět ]Datum: 26.04.2007Autor: žofkaHodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Ahoj, Joe :-), dlouho ses tu neozval, tak si nech chutnat :-))).
Já mám na náročný víkend koupený jogurty vita linea, nízkotučný sýry, šunku, knekebroty, mraženou zeleninu a bezcukrový müsli tyčinky :-).[ Zpět ]Datum: 27.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (Ai)Hodnocení: 0 0
-
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
Ahoj, mám stejný problém. Bohužel u nás chlapů se skutečně tuk na břichu odbourává až jako poslední. Ke zpevnění břicha jsou opravdu nejlepší sklapovačky - velmi nechutný cvik. Avšak k zakoupenému rotopedu jsem obdržel jako dárek zdarma věcičku, která ty sklapovačky řekněme usnadní. Já to používám a je to myslím znát - břicho se poněkud zpevnilo, protože pomocí týhle věcičky uděláš třeba 30 sklapovaček, což při normálním provedení by si nikdy nezmákl.
Mrkni sem:
http://www.fitness.cz/fitness-doplnky/ab-roller...
Jmenuje se to AB Roller a je to opravdu pro začátek než se břicho zpevní natolik, abys mohl dělat ty posilovačky klasickým způsobem.[ Zpět ]Datum: 26.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (marty63)Hodnocení: 0 0
-
Re: Hubnu dál - ale co s břichem?
To je zajímavé, mě kolo právě na břicho bezvadně pomáhá. Jezdi také ve stoje, jako silniční cyklisté. Vybudují se břišní svaly "křížem" z levé strany hrudníku na pravou stranu pánve a naopak. Pokud máš břicho, je tan holt ten tuk, který musíš odbourat. Chce to jezdit alespon 50-70km naráz, ve vedru. A jezdit denně. A nepít pivo :o)
[ Zpět ]Datum: 27.04.2007Autor: Neregistrovaný uživatel (ok)Hodnocení: 0 0
Hledám: Kamarádku na vyjížďky, Praha a okolí.
Hledám: Cyklovyjížďky na e-kole
Hledám: Nejen z mého kraje - parťačku nejen na kolo :-)
PR články:
Co se děje:
Vyzkoušejte:
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Cesta do Prahy (podruhé) a tentokrát úspěšně
Pročítám si své staré blogy a zjišťuji, že jsem Vám něco dlužen. Na začátku roku 2021 jsem napsal blog s…
RUNDREISEN 2024: Dunajec - Wisla - Saalach - Soča - Kwisa ... + Hel
Protože se přece jen trochu cítím součástí zdejšího společenství, rozhodla jsem se opět přispět, i když jsem…