Zajámalo by mě, jak lze seřídit MTB kolo, aby mě nebolela záda (většinou tak po 30 - 60 min. jízdy). Např. zvednout řídítka, změnit sklon sedla ap. A nebo je to normální, že již po tak krátké jízdě nemohu vydržet a musím zastavit abych si záda srovnal?
Děkuji za každou odpověď.
Civičit, cvičit, cvičit. Záda bolej protože člověk nemá dobře vypracované svali a to jak na zádové tak břišní. Je taky dobré se před každou jízdou rozcvičit. Smozřejmně, že dobré nastavení sedla a řidítek je také důležité. Sedlo by molo být asi o 5cm níž než je výška od země k rozkroku. Řidítka by měla být podobně vysoko jako sedlo. Pomůžou taky rohy na řídítkách a častá zmena polohy rukou na nich.
Hele ty mede, jak to že používáš mu nick!!
Zrejme je to u Tebe zpusobene posedem, jak to spravne nastavit najdes treba tady:
http://www.sterba-kola.cz/sterba/clanky/posed...
ale jinak je to hodne individualni. A to s tema brisnima svalama je taky pravda, co s tim najdes tady:
http://kpo.cz/fyziologie/posilovani_brisniho...
Tak snad Ti to nejak pomuze, kolu zdar
Záleží také kde vás bolí záda. Jestli je to svalstvo v oblasti vzpřimovačů, tak by to chtělo určitě cvičit.