NaKole.cz
Svalová křeč...jak na ní?
Ahoj.
Tak jsem se vrátil z bazénu a bohužel předčasně. Poprvé v životě jsem uvěřil, že se člověk, ač je relativně dobrý plavec, může utopit. Chytla mě křeč jak do lejtka, tak i do stehna...prostě mi stvrdla celá noha a za docela velkých bolestí mi to asi 20 minut natahovali. Fakt supr zažitek.
Docela by mě zajímalo, jestli se tomu nějak bráníte? Je fakt, že se člověku stane, že mu na kole občas pinknou lejtka, ale to stačí prošlapnout a za chvilku je to ok. Nikdy jsem to nějak neřešil, ale asi začnu po dnešní zkušenosti. Představa, že se to stane někde v jezeře...ble ble....
Nejlépe hodnocené
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Něco podobnýho jsem zažil uprostřed rybníka. A kamarád vedle na loďce si myslel, že si dělám prču. Naštěstí mě to přešlo po pár vteřinách, ale zážitek nezapomenutelný.
[ Zpět ]Datum: 10.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Kominík)Hodnocení: 0
0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
To bylo prvni, co me napadlo...sakra, jeste ze ten bazen ma blizko dno...nemohl jsem se ani hnout...fakt hnusnej pocit....v rybniku bych si asi ani neskrt....
[ Zpět ]Datum: 10.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Když jsme letos prvně ujeli 100 Km (z kopce a po rovině, po kratších jízdách jsme mnohdy byli unavení víc), tak až doma, Bejbísovou chytla taková křeč do stehna, až bolestí omdlela.
Taky bych rád věděl, jak tomu předcházet. Z předchozí diskuze a přečtených článků jsem to nepochopil.[ Zpět ]Datum: 10.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (bejbís)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Jde o to, ze ti chybi sul....Pri nedostatku soli dochazi ke krecim. Nekde jsem o tom cetl, ale uz je to davno a pamet derava. Ten co mi to rovnal je muj dobrej znamej a sportem zije a rek mi, at si dam poradne osolene jidlo. A taky rikal, ze je to tim, ze clovek treba naposled obedva a pak do vecera nic neji a jde sportovat. Sul uz je davno vyplavena a pak se stava tohle. Takze rikal, ze to chce pred vykonem neco malo slaneho. Jo a jednou jsem cetl, ze rusti maratonci jedli pred zavody nasolene, syrove ryby...:-) Ble
[ Zpět ]Datum: 10.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
S tou solí jsem to taky cetl a zrejme je to pravda. Taky mne chytly obcas krece, ale co jsem si zacal delat na kolo domaci iontak (sul,cukr a cerny caj) ,tak mam pokoj. Doplnuji jeste horcik, ten pry taky pomaha (sumive tablety).
[ Zpět ]Datum: 10.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Killi ([email protected]))Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Ona to nebude jenom chybějící sůl. Ono to bude mít víc příčin.
Mě chytaly křeče, když jsem protáhl a napnul lýtkový sval.
Masérka mi doporučila vápník, ale v jogurtech nebo sýru, ne v tabletach.
A po jednom jogurtu mi to přešlo.[ Zpět ]Datum: 10.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (bejbís)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Zpocatku jsem vubec neaplikovala protahovani lytka opacnym smerem nez je slapani do pedalu. Parkrat jsem se v noci probudila s prisernou kreci, ktera po par minutach pominula a druhy den jsem mela sval namozeny. Stacilo na to zacit cvicit (velice zridka) a od te doby me to uz netrapi.
[ Zpět ]Datum: 10.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (wewerka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
horcik....
[ Zpět ]Datum: 21.09.2006Autor: motylekmodryHodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Neberu a diky procvicovani krece nemam....
[ Zpět ]Datum: 21.09.2006Autor: wewerkaHodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
v poho. ja krece v litkach mel, doktor rekl ze je to z nedostatku horciku. tak jej beru a mam po problemu :)
[ Zpět ]Datum: 21.09.2006Autor: motylekmodryHodnocení: 0 0
-
-
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Michale, tak teď už víš, jak na to !
Do bazénu stačí skočit s jedním jogurtem a v případě křeči u dna rychle sníst - a jsi zachráněn! :-)))[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Švestka)Hodnocení: 0 0
-
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Sůl, hořčík, vápník... to jsou jen pověry. Jo, možná mají malinkatý vliv, ale hlavní příčinou křečí při sportu je nezvyk svalů na určitý pohyb, prostě netrénovanost. Svalová vlákna pak fungují spíš na cukry a vznikající laktát, pokud se nashromáždí ve větším množství, je příčinou křečí. Zjednodušeně řečeno. Ono to přesně není jen laktátem, ale traduje se to a laktát má taky vliv. ;o)
Sportovci tradovaný nedostatek minerálů by se projevil křečemi všech svalových skupin. Došlo by k tetanickým křečím celého těla s možností udušení (bránice je taky sval). A ne k křečím jen jednotlivých svalů či svalových skupin.[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Katka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Což ovšem neznamená, že není dobré doplňovat sůl a další minerální prvky během hlavně dlouhodobého sportovního výkonu. Všichni víme, že nepotíme čirou vodu. A zředěná krev (díky ztrátě minerálů) taky není to pravé ořechové.
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Katka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Mě chytla křeč nedávno do stehna po dlouhé jízdě na kole. Intenzívně jezdím cca 2,5 roku, předtím o trochu míň, takže o nějakém "nezvyklém" pohybu dost dobře není možno mluvit. Poradili mi tady doplňování solí, tak doplňuju a OK.
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Airline)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Kdyby ti poradili před jízdou se podrbat na z.. (zátylku), tak bys drbal - a taky by bylo OK. :')))
http://www.kpo.cz/fyziologie/krece.htm
http://www.kpo.cz/fyziologie/krece2.htm
http://www.kpo.cz/fyziologie/krece3.htm
http://www.kpo.cz/fyziologie/krece4.htm
Jenže ta snadná řešení jsou tak přitažlivá, že.[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)Hodnocení: 0 0
-
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Nejsem lekar, takze nemuzu moc radit, ale mam toho dost precteneho a vim, ze nedostatek soli je hlavni duvod, proc vznikaji krece. I vcera mi to rikal, a to je clovek, kterej sportu zasvetil celej zivot... Nemyslim, ze bych ja dostal krec kvuli netrenovanosti. Plavu intenzivne a relativne pravidelne nekolik let....ted treba uz 2 mesice skoro obden...A na kole jezdim pravidelne....
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
To byl tedy nepříjemný zážitek....
Já křeče nemám, ale preventivně beru denně hořčík(z lékárny)1 tabletu, jinak platí na křeče prý i dostatek tekutin, hodně pít. V bazénu ke křeči mohla přispět i chladnější voda.[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Daniela)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Je fakt, ze jsem vcera naposledy obedval a odpoledne nic nebastil. Je fakt, ze treba nepiju moc iontaky a asi zacnu. I nejakej horcik si naordinuju:-)
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
V jonťákách je prd. Přečti si, kolik tam čeho je. Ale hořčík můžeš pravidelně, toho prý mají sportovci chronicky nedostatek (tvrdí Petr Fořt, ale před výkonem ho naoppak nedoporučuje).
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Joe)Hodnocení: 0 0
-
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Ono záleží na tom, jakým způsobem jezdíš na kole, plaveš...
Pokud kdokoliv jezdí třeba na horákovi i 100 km denně několikrát týdně pro něj pohodovým tempem, pak sice jezdí hodně, ale to mu je prd platný, pokud pro jednou zrychlí, třeba jen na několik kilometrů. Má sice svaly zvyklý na jízdu na kole, ale ne na tak silovou či rychlou jízdu a křeče po určité době dostane minerály neminerály. To je i důvod, proč spousta lidí dostává křeče třeba na závodech. Můžou trénovat, jezdit hodně, jezdit intervaly a bůh ví co, ale na závodech mají větší nasazení, na který svaly nejsou zvyklý.
Doplňky stravy jako hořčík & spol mají podle mě na křeče jen placebo efekt. Neříkám ale, že nejsou pro sportovce potřebný!
A kromě toho, dost lidí zajímajících se o cyklistiku takovým způsobem, že berou i doplňky stravy, si neuvědomuje, že mezi dobou, kdy minerály nedoplňovali a tou dnešní, se pravděpodobně v jízdě dost zlepšili. Tím pádem oddálili při svým obvyklým způsobu jízdy dobu nástupu křečí.[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Katka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Pokud není důvod v nedostatečné kondici (což u mě tedy co se týče plavání je, tenhle pohyb jsem nevykonával už asi 3 roky, voda mě netáhne), pak to chce doplňovat ty zmíněné soli. Já mám zkušenost, že přes 60 km na obyč. vodu prostě neujedu. Piju Mattoni nebo Poděbradku (ne light, ta je k ničemu!!!), iontové nápoje mnohoslibných značek nějak nepotřebuji. Mám zkušenost, že ta minerálka stačí.
[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: Neregistrovaný uživatel (Oldřich Jirků ([email protected]))Hodnocení: 0 0
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Nějak mi tvá argumentace nesedí, když si připomenu křeče vrcholových sportovců při přenosech třeba z atletické Golden League nebo z fotbalové ligy.
[ Zpět ]Datum: 21.09.2006Autor: abernathyHodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Právě křeče vrcholových sportovců (třeba i Katka Neumanová) jsou pro mě důkazem, že příčinu křečí nelze hledat v nedostatku potravních doplňků. Vždyť na to mají tým odborníků. Prostě člověk dosáhne na to, na co má natrénováno. Jinak třeba toho hořčíku máme v kostech zásobu asi 30 g, jestli si to nepletu. Ale skolon lidí hledat snadná pseudořešení typu Magnesia je mocný. Viz třeba trh s neškodnými preparáty na "spalování tuků". :')
[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: žofkaHodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Asi to nebude tak jednoznačný, jak jsem myslel. Já osobně mám zkušenosti s křečemi minimální, postihly mě jen jednou a to před závěrečným stoupáním na Černou Studnici, což byl ovšem krátkej výlet. Ale asi jsem si to zavinil chabým pitím. Nevím. Ale v odborných článcích se to většinou svádí na momentální nedostatek minerálů a špatnej pitnej režim.:-)
[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: abernathyHodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Jen jednou v životě?!? Já jsem šťastná, že mě postihnou jen jednou za noc!!!
Je ale fakt, že co jím hořčík, je to o trošku lepší - nejsou tak drasticky bolestivé a je jich míň...[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: Neregistrovaný uživatel (radka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
presne. nmohl jsem se protahnou aniz bych v zapeti skucel bolesti. lekar mi rekl ze to je nedostatkem horciku. kupuji tablety za 30,- 30ks. vydrzi mi to na mesic a mam klid. po 60 dnech vysadim na 30 dni a pak jedu dal. jak rikam. krece od te doby neznam :))
[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: motylekmodryHodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Souhlasím. S křečemi se potýkám již léta a jediné, co mi zabírá je hořčík. Po konzultaci s několika lékaři ho užívám preventivně a při zvyšené fyzické námaze zvyšuji i dávky hořčíku, přesto se občas křečím neubráním. Bohužel jak jsem zatím zjistil, tak jiná cesta než tablety není.
[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: Neregistrovaný uživatel (Papji ([email protected]))Hodnocení: 0 0
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Nojo, "odborníků" máme dost. :')))
[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: žofkaHodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
nejsem ani si nehraji na odbornika , jen jsem napsal k tematu co vim. tlumocil jsem radu lekare, ktera u me zabrala.
tot vse krasko :)) hezky den[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: motylekmodryHodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Nemyslel jsem tebe, ani nikoho tady. Tady se snad nikdo za odborníka a majitele jediné pravdy nevydává (já rozhodně ne). Myslel jsem různé články či publikace, kde se třeba jen šíří jinde vyčtené bludy, aniž by čtenář měl možnost si ověřit, zda tomu autor skutečně rozumí. U tebe myslím zabral především trénink a návyk svalů na nezvyklou zátěž. Zda tomu tvůj lékař skutečně rozumí, to netuším. Něco ti říct musel. Ale jen lékařský diplom z něj v tomto případě odborníka nedělá. A pacienti raději chtějí "nějaké prášky", než režimová opatření.
Jinak rozhodně význam hořčíku nepopírám, ani nic nenamítám proti jeho zvýšenému pravidelnému příjmu při vyšší zátěži. Ale sám nepomůže, zvlášť ne jeho zbytečný náhlý příjem třeba před závodem (Petr Fořt ho dokonce před závodem nedoporučuje pro jeho tlumivý účinek). To by se jinak ti vrcholoví sportovci natláskali hořčíkem a měli by pokoj. Ale to oni nemají. :')[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: žofkaHodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
v pohode...ahoj :)
[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: motylekmodryHodnocení: 0 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Mě braly obrovské křeče při druhém těhotenství, ale to asi tvůj případ nebude, že :o)))
Pak se mi ozvali znovu cca před 3-4 lety, kdy jsem začala hodně sportovat a tělo (hlavně nohy) jsem hodně přetěžovala. Po různých radách a poradách mi pomohla jedině sůl a hořčík a dostatek tekutin.
Na výletě (hlavně v létě) je dobré si do láhve vodu přisolit (MÍRNĚ!!!) a pak si dávám u oběda 1-2 krajíce suchého chleba hodně posolené.
Dále používám šumivé tablety - kombinaci Hořčík-Vápník-Vitamín C, což je šumivá tableta a stačí 1 na den. Buď si ji aplikuji ráno nebo před zátěží. No a když cítím přetížení, tak si hodím jednu tabletu obyčejného hořčíku po zátěži (po dlouhém výletě či spinu).
Samozřejmě jsem také začala cvičit uvolňovací cviky na nohy a celé tělo a snažím se každý den pít 3-4 litry tekutin. Je fakt, že jakmile jsem začala dodržovat tento pitný režim, tak mě křeče pustily a to jsem se, stejně jako wewerka, v noci budila bolestmi.
Takže Michale, hodně zdaru a ať tě to už nepotká. A přestaň se přetěžovat.
Alespoň vím, o co mi neplavci a vodní fobici přicházíme :o)))[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (radka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Ano, ano - ještě strečink! Na ten jsem zapomněla. děláme jej vždy po každém cviču.
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Daniela)Hodnocení: 0 0
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Nevím jestli to není hloupost, ale prý je na prevenci dobrá minerálka "Magnesium", mám to nezávazně od lékaře, ketrý tak křeči předchází. Zdá se mi taky, že ¨to pomáhá a prý to není jen sugesce.
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (mirek)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
No to má samozřejmě logiku - již sám název napovídá, že obsahuje hořčík a zřejmě ve zvýšené míře.
Koukni se na složení.
Ale pozor - ani minerální vody nemůžeš vypít cisternu a pokud vím, pokud by si chtěl pít striktně jeno minerálky, tak se doporučuje střídat značky.
Mě osobě teda nechutná, přijde mi jak mýdlo.[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (radka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
S tou solí bych to taky nepřeháněla, nadbytek soli vede časem k vysokému tlaku.
Ale tento názor- sůl proti křečím- jsem četla už mnohokrát, asi na tom něco je, přemýšlím, jak sůl může v organismu účinkovat.
NaCl, Na váže vodu, že by to souviselo se zadržováním vody v těle? Pak by bylo zdravější zavodňovat tělo vodou než konzumovat více solená jídla.
Já solím málo a křeče nemám, pitný režim ale dodržuju.[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Daniela)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Doplňovat sůl je prý potřeba kvůli pocení - právě proto ji používám hlavně v létě.
Mě to ale prostě dělá dobře.
A neboj, jinak téměř nesolím - ten posolený krajíc si dávám striktně při cyklo výletech. Prostě tělo si ho žádá :o)))[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (radka)Hodnocení: 0 0
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
To je hrozné jak je dneska vše složité. Já to řeším tak, že značky minerálek střídám. Ale když jedu tak piji ISOSTAR. Pak, když jdu po tom do bazénu apod, tak dám ten hořčík. Jinak inu Mattoni. Než jsem tohle začal tak jsem párkrát pořádně křečí skučel, nejhorší, že lidi okolo Ti to nevěří. taky mne nejvíc křeč chytala po bruslení a bruslení já rád. takže to stojí za to nad tím přemýšlet.
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (mirek)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
No...na me to vcera videt bylo...byl jsem zkroucenej jak paragraf:-) Ale jak to tu ctu, tak si dnes jdu pro iontak a nejake bobule. Jooo...ja vzdycky byl proti a nekdo mi porat tvrdil, ze to neni dobre...
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Hele, anaboliku, brzdi s tou kontaminací těla a nepřeháněj :o)))
Všeho také moc škodí. Sice nebudeš mít křeče, ale mohl by si se poblinkat a to v bazénu také není nic moc :o)))
Jestli nejsi zvyklý na ionťák, tak ti fakt nemusí udělat dobře. Mě osobně třeba nedělá dobře Carnitin, takže v každém nápoji zkoumám jeho přítomnost. Po tom mě pálí žáha a stačí mi i minimální množství.
Při sportu používám buď jemnou Mattonku (na hoďku spinu 1,5 l lahev bez probléů vypiju) nebo si na kolo beru úplně obyčejnou vodu (v létě se zrnkem soli nebo s kapkou citronu).
Takže, Míro, s mírou :o)))[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (radka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
P.S.
promiň, Michale s mírou... :o)))
Já už jsem z těch jmen zblblá...[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (radka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Jo....ze bych zkusil bobule a opuchani tela:-)) To fakt ne:-)
Ne ja vzdy prosazoval "cistotu" sportu. Moc jsem intaky nebral, karnitin nebral. Pak mi byvala pritelkyne rekla, ze at to zkusim, kdyz se tolik hejbu...a tak jsem to normalne konzumoval...:-) Takze zvyklej jsem...Ale ted jsem si rikal, ze se zas tak bidne necitim, ze si to vezmu, az nebudu moct...pozde:-)[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Já na tu alchymii nikdy nebyl a nejsem. Vždy u mne platilo, že nejlepší ionťák je pivínko (mám k němu důvěrný vztah a tak mu tak hezky říkám), ale se stoupajícím věkem a výkony přece jen malinko koriguji původní stanoviska. Platí to obecně. Nejdřív jsem se všemu poškleboval¨a mohl jsem si to dovolit, protože jsem jezdil málo. Teď už si dávám víc na vše pozor. Tak třeba zítra žádná bouchačka, kloubíčky potřebují odpočívat, pojedou do termálů. To taky pomáhá proti křečím.
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (mirek)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Do termálů, do vířivky - ty labužníku.
Ale naložila bych se tam také a bez pobízení a hned.
A potom bych si dala ten tekýtý vitamín B anebo nějaké dobré suché víno.
A dost - ještě musím pracovat, víkend je až zítra. Já ho hodlám strávit na Brdech při cyklisticko-společenské akci u příležitosti "uzavření" sezóny :o)))
A už se na to cyklistický i společenský mejdlo těším...[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (radka)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Nejen do vířivky! Ostatně doporučuji právě i proti křečím - když jsem unaven a léto daleko, moře taky, lépe jak všechny iontáky´zabalit ručník a župánek a hurá mezi důchodce. Jezdím k Passau. Tři velké areály plné termální vody, v jednom je snad 12 saun. 1 den, ale dobrý, vydržím i víc.
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (mirek)Hodnocení: 0 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Příčina vzniku svalových křečí může mít různé příčiny, ale tou nejčastější a nejmarkantnější je špatný, nedostatečný nebo nekvalitní trénink. Tedy pohyb z pohledu motoriky pohybu. Ke křečím dochází z pravidla z důvodu nedměrného zaplnění laktátem, čili překyselením svalů odpadními zplodinami metabolismu. Měl bych dvě řešení, ale účinnější bude třetí metoda, tedy kombinace obou. Za prvé : rozvíjet naše hodně používané svalstvo aerobním tréninkem, kdy dojde k blahodárným procesům v naší svalovině, větší vnímavost na zátěž, pozitivní změny v žilním řečišti, rychlosti a kvality přenosu paliva a kyslíku do svaloviny.
Za druhé : je třeba říci i Bé. Musíme umět ze zakyselené svaloviny dostat onen zmíněný laktát pryč, podobně jako z motoru auta musejí odejít výfukové plyny. K tomu slouží alaktátový tréninkový model, a když naučíme tělo odbourávat laktát za jízdy, omezíme možnost zastavení svalové práce uprostřed výkonu-jednou z možností, že prostě sval přestane pracovat je totiž naše křeč.[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Toman)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Ahoj Tomane,
zajímalo by mne- jak píšes v druhé části svého příspěvku o alaktatovém treninkovém modelu - jak tedy mám odbourat laktát ze svalu během jízdy.
Chystám se totiž na 3 hodinový maraton a po přečtení těchto příspěvků jsem dostala strach z příp. křečí.[ Zpět ]Datum: 12.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Daniela)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Své tělo musíš cíleným speciálním intervalovým tréninkem naučit hospodařit s nahoromaděným laktátem, existují určité interv. metody dle TF, které mají za úkol právě tuto činnost. U cyklistiů se závodními ambicemi se sním začíná před sezónou. V podstatě jde o opakované 200 až 1000 metrů dlouhé úseky na velmi vysoké TF, maximálním úsilím,na zvýšené kadenci kdy doslova cítíš jak svaly bolestí hoří, to se právě zaplňují kyselinou mléčnou. Jinak to natrénovat nelze, ale je to fyzicky i duševně velmi náročné a také to není otázky několika opakování, ale musí se takový trénink pojmout dlouhodobě, podobně jako cílený rozvoj jakékoli jiné schopbnosti.
[ Zpět ]Datum: 12.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Toman)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Hmm, tak to do zítřka už nestihnu natrénovat:-))
Zbývá jen doufat, že křeč nedostanu. Jezdívám 2 hodinové maratony, zatím vždy bez křečí, tak snad to bude tak i zítra.
Nedávno jsem v hodině viděla, když dostal křeč můj soused-mladý kluk, který přišel po několikaměsíční pauze-že mu instruktor radil, aby jel chvíli jen bez zátěže, křeč jej přešla, za chvíli dostal křeč znovu, jel zase bez zátěže a nakonec to bylo dobré. Takže když ke křeči dojde, je asi nejlíp zkusit to takhle uvolnit, pokud ovšem ta bolest není tak velká, že jej přinutí zastavit a sval opatrně protáhnout? Co děláš ty, když křeč už dostaneš?[ Zpět ]Datum: 12.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Daniela)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
U Tvého kolegy se dostavili zmíněné přičiny vzniku křeče. Po pauze došlo k nižšímu vnímání na zátěž a jeho tělo se bránilo křečí. Nezvyk na dvě impulsy, na cyklickou motoruku pohybu a neschpnost odbourat laktát.
Takže, z části máš pravdu. V boji proti křeči je ihned nutné přejít do aerobní vytrvalostní zátěže, možná bych navýšil kadenci šlapání, aby se sval protřepal, promasíroval a uvolnil. Snad do jedné minuty by mělo být po ptížích, ovšem není-li organizmus trénovaný, tak se mohou křeče opakovat.
Osobně na křeče netrpím, ani při zvýšené zátěži nad AnP, ale asi bych postupoval výše zmíněným postupem, pokud by to nepřestalo, přistoupil bych k rekondiční masáži postiženého místa.
Ale říká se nejlepší je prevence a také, že kdo je připraven, nebývá překvapen. Ordinoval bych alaktátový trénink, ale jen v případě fyzicky dobře disponovaného jedince s vyšší mírou trénovanosti. A k ní je nutno se dopracovat dlouhodobou systematickou kondiční přípravou s důrazem na respektování obecně platných zásad fyzického zatěžování. Samotrénink jistě není tím správným řešením, stejně jako ignorace regeneračních prostředků, ketré jsou neoddělitelnou součástí sportovního tréninku.[ Zpět ]Datum: 12.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Toman)Hodnocení: 0 0
-
-
-
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Bolest to teda je , krec jsem mel jednou v levy noze a to v posteli , dodnes nevim jak to je mozny , jak kdyz by me v lytku preskocil sval , ve vode to musi byt hrozny , uz verim tomu ze se diky kreci clovek muze utopit , hrozna bolest ze jsem se v ty posteli nemohl ani otocit i kdyz trvala jen nekolik minut .
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Vlad)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Jo...vcera jsem tomu uveril, ze bych se v hloubce utopil...fakt hnusnej pocit
[ Zpět ]Datum: 11.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
utopíš se ani nevíš jak, já sem jednou chytl křeč v korálovym mori asi tak kilák vod břehu, no popisovat jaká to byla sranda nebudu, nakonec sem byl rad ze sem si stacil nafouknout vestu a pak sem se hodku pohupoval na hladine nez sem se mohl vratit, este ze sebou pri delsim plavani nosim flasku s vodou, jinak bych navic lekl zizni
[ Zpět ]Datum: 12.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Morcak)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Morcaku, morcaku:-) I ty jeden. To ze si ovesujes kolo harampadim, to ti prominu..ale plavat si v mori s flaskou vody a jeste tahat nenafouklou vestu....to uz je dost:-))) Ja kdyz plavu, tak mam jen plavky (vetsinou) a tahat flasu me jeste nenapadlo:-))) Nevim, jak bych ji pri kraulu drzel:-)
Ale jinak souhlasim, ze to je hnusnej pocit[ Zpět ]Datum: 12.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Zase ses zapomnel cist. Asi ti z toho spiningu uplne zakrnely voci.
[ Zpět ]Datum: 12.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Morcak)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
ja pisu ze tu flasku mam na zadech spolu se slozenou vestou, nerikam ze to trochu nebrzdi, ale zkousels plavat nekdy treba dve hodiny v kuse v hnusny slany vode, kdyz na tebe este prazi slunicko ? kdybych napsal ze nekdy plavu v tricku, abych se totalne nespalil, eee, skoda mluvit, protoze ty si predstavis takovy to hipisacku volny co je az pod kolena a plandavy, no nic...
[ Zpět ]Datum: 12.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Morcak)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Hele, ty si z nas tady ze vsech delas prdelky vid:-)))
[ Zpět ]Datum: 12.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Sladkou vodu pri plavani v mori se sebou ...... a nafukovaci vestu , treba vypad z parniku , co vy vite .
[ Zpět ]Datum: 13.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Vlad)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Morcak je zkrátka individualita:-))To nemůžete pochopit:-))
[ Zpět ]Datum: 13.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Danie)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Ja myslim ze jo i kdyz ho neznam . Muze to byt spravny tipek ktery experimentuje . Ja znam tady v BC tipka ktery si postavil dreveny lehosedokolo ktery pripominalo na prvni pohled trakar s jednim kolem navic a prejel na nem celou CDN z Halifaxu az do Vancouveru .
[ Zpět ]Datum: 13.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Vlad)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Sakra...ty nejsi v Cechach, vid?
[ Zpět ]Datum: 13.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Tak jsem prave polkl prvni tabletu Calcium&Magnesium:-) Tak snad uz bude pokoj:-)
Jinak dik za rady!!![ Zpět ]Datum: 14.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
S tím vápníkem, nevím, já raději beru jen hořčík, protože prý vápník se usazuje v cévách a podílí se na vzniku aterosklerozy.
Jauž tu někdo psal, lepší je jogurt.[ Zpět ]Datum: 14.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Daniela)Hodnocení: 0 0
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
teraz beriem na cyklovylety sumive mineralove tablety a obcas si dame aj dobre osolene chipsy a je to v pohode.
Predtym som mal niekedy na konci dna krce v lytku.[ Zpět ]Datum: 14.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (alo)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Neviem ako vy, ale ja mam po tyzdnovom putovani ani nie tak krce ale asi tak 20 sekund trvajuce bolesti v stehnach vzdy pri rozbehu po pauze alebo ked si tak zrazu zamaknem.
Pomaha mi vykricat sa z toho a zase som v pohode ;-)[ Zpět ]Datum: 14.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (alo)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Ja jsem si ted zvyk na CARBONEX tabs...docela sikovne. A vcera mi ve Vitalendu nabizela neco od Nutrendu...prej vylozene na svalove krece, ale bylo to drahe, tak me to ani nezajimalo:-) Ale zjistim, co to bylo:-)
[ Zpět ]Datum: 14.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Michal)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Pro Michala:
Já jsem včerejší maraton v Brně přežila bez křečí, i když ze začátku to vypadalo, že to bude ve stehně :-)Asi funguje sugesce, ž e jsem na to myslela a měla strach, protože jedině křeč by mě mohla odrovnat, abych to neujela, ale pak potíže zmizely.
Kamarádku křeče vzaly a to až ve druhé hodině, ale dala lehkou zátěž a bylo to pryč.
Doufám, Michale, že se tam příští rok na Vueltě uvidíme:-)) Bylo to fakt fajn:-)[ Zpět ]Datum: 14.11.2005Autor: Neregistrovaný uživatel (Daniela)Hodnocení: 0 0
-
-
-
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Nechoď v sandálech (botách) naboso, nos tlustý fusekle a křeče tě trápit nebudou ... :-)
[ Zpět ]Datum: 21.09.2006Autor: Neregistrovaný uživatel (:.:)Hodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Tak lepší ftip jsem dneska ještě neslyšel.:-)))))))))))))
[ Zpět ]Datum: 21.09.2006Autor: BejbísHodnocení: 0 0
-
Re: Svalová křeč...jak na ní?
Bude-li okolí Plzně také jarní, určitě pojedu a takových ti mohu dodat několik kil. (To víš, starej dědek ...) 8-)
[ Zpět ]Datum: 22.09.2006Autor: Neregistrovaný uživatel (El)Hodnocení: 0 0
-
-
Hledám: Kamarádku na vyjížďky, Praha a okolí.
Hledám: Cyklovyjížďky na e-kole
Hledám: Nejen z mého kraje - parťačku nejen na kolo :-)
PR články:
Co se děje:
Vyzkoušejte:
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Cesta do Prahy (podruhé) a tentokrát úspěšně
Pročítám si své staré blogy a zjišťuji, že jsem Vám něco dlužen. Na začátku roku 2021 jsem napsal blog s…
RUNDREISEN 2024: Dunajec - Wisla - Saalach - Soča - Kwisa ... + Hel
Protože se přece jen trochu cítím součástí zdejšího společenství, rozhodla jsem se opět přispět, i když jsem…