NaKole.cz
Svaly
Ahoj všem, jen malý dotaz. jezdím denně tak 40km ale často ráno cítím únavu ve svalech. Jak tomu předcházet, cvičit po dojetí, masírovat nohy ? díky moc za radu
Nejlépe hodnocené
Re: svaly
Pomůže rozcvičení před jízdou, v přestávkách během ní, ale hlavně po jízdě:
http://www.cyklo.cz/tipy/strecink.htm .
0
Re: svaly
Ještě jeden web s podrobnějším rozborem:
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm .
0
Re: svaly
Mohu doporučit i vyjetí nohou. Nejet na doraz až domů a potom z toho slézt, ale posledních 5 - 10 km jet na pohodu, uvolnit nohy. Doma potom protáhnout, aby se svaly ještě více uvolnily.
Existují i přírodní krémy, které napomáhají regeneraci a uvolnění svalů.
0
Re: svaly
Urcite protazeni a vysvihani volnejsi jizdou, jak uz je tu uvedeno. 40 km denne se da jet jak na pohodu, kdy potom nic neboli, nebo i dost intenzivne, potom proste bude potreba ubrat- intenzity, kilometru nebo castosti vyjizdek.
0
Re: svaly
Prosím Tě, je prokázáno, že to funguje? Já totiž ať absolvuji jakoukoliv štreku, druhý den mě nohy nebolí. A nevím, zda to mám přikládat tomu, že každý den(již 20 let) si o půlnoci beru 1 acylpyrin.
0
Re: svaly
Smim se zeptat proc beres soustavne ten acylpyrin?
0
Re: svaly
a notabene, proč kvůli tomu o půlnoci vstává....?
0
Re: svaly
Závislost je svině. Myslím že jeden z hrdinů Trumanovy knihy Chladnokrevně se taky pořád ládoval aspirinem. Bacha na to :-)
0
Re: svaly
přesně, byl totiž po havárce na motorce a bolely ho věčně nohy. doporučuji ctěnému, svalnatému publiku k přečtení!!! garantuji minimálně stejný umělecký dojem jako ze zdejších příspěvků :-)))
0
Re: svaly
Tak si myslím, že Truman Capote by měl ze zdejších příspěvků často komplex......
0
Re: svaly
Začal jsem ho brát v době, kdy se tvrdilo, že acylpyrin pomáhá na srdce, ale mně to pomáhalo na spaní a tak jsem u toho zůstal.
Jurimír: půlnoc je doba, kdy si říkám, co budu ještě dělat.....
0
Re: svaly
20 let? tak to by si se měl již stavit na drop in!
0
Re: svaly
Někde jsem slyšel, že pravidelné braní acylpyrinu škodí žaludku. Ta kyselina co je v něm obsažena prý narušuje žaludeční stěny. Nemáš s tím problémy?
0
Re: svaly
a taky ředí krev atd. atd. jako u všeho záleží na tělu, který to přijímá....
Já když ho bral při rýmě, tak mi pak neustále tekla krev z nosu....
0
Re: svaly
Problémy nemám(ani s žaludkem ani jinými orgány) a tak si nostalgicky říkám - a proč ne, když mi to zatím neškodilo(no ukecávám se). Na druhé straně - již mnohokrát jsem slyšel o používání acylpyrinu na bolesti zad, právě na srdce etc., ale mě to nevzrušuje, jsem nepřítel používání léků a hlavně - z hlediska mé filozofie již stejně přesluhuji..
0
Re: svaly
Jj, acylpyrin je nejúčinnější placebo:-D
Zcela běžná vyšetřovací metoda pro vyloučení autosugesce je injekce fyziologického roztoku.
Když tam je babka za pár dnů zas ("paní doktorko, minule mi ta Vaše injekce tak pomohla, a teď mě ty záda berou zas"), je jasné, že nemá smysl plýtvat drahými přípravky.
0
Re: svaly
S tím pacebem souhlasím. Když kolem sebe vidím ta kvanta stejně starých lazarů(a perou do sebe kdovíjaké léky), raději s touto berličkou žiji a doktorům se(zatím) úspěšně vyhýbám.
0
Re: svaly
Jj. Když si představím, jaký já jsem inženýr, tak mám strach jít k doktorovi;-)
0
Re: svaly
aspirin (acylpirin) je potrebné rozpustiť v pohári s vodou pred užitím, tým sa minimalizuje neblahý účinok na žalúdok, riedi krv - užívatel nedostane infarkt, stačí užívat polovičnú dávku, prišli s tým anglický lekári zhruba pred 20 rokmi
0
Re: svaly
Na ovlivneni krevni koagulace staci i mene - 100 mg, nebo pulka normalni tablety obden.
0
Re: svaly
Áááno, 100 mg denně mi naordinovali po operaci - po dobu 3 měsíců.
0
Re: svaly
Acylpyrin je výbornej prostředek - skvěle mírní následky včerejší žízně. Ověřil l jsem si to v květnovým oslavným maratonu několikrát, až jsem měl bobky, jestli ve spojení s Warfarinem na ředění krve mě ti dva nezavražděj. Nepovedlo se.;-)
0
Re: svaly
Tak jste to tady probrali skoro všechno, ale zapomněli jste ještě na významné antikoncepční účinky ! Co pamatuju, tak se vždycky říkalo - ženská na záda a tabletku acylpyrinu mezi kolena...
0
Re: svaly
To jako že by to nefungovalo? A to mi tedy řekni, jak... hm hm... Přemýšlím... ;-)
0
Re: svaly
Já vím, že vyloupit se dá i nevyloupitelný trezor - ale tvrdívalo se to. Třeba byl dřív ten acylpyrin výkonnější :-) Dneska je to samý eko, bio, bez fosfátů a s umělými sladidly a účinky jsou v háji... :-))
0
Re: svaly
No to jo "prášek mezi kolena" se říkalo nejlevnější antikoncepci, ale fakt jsi tomu věřil?!?
0
Re: svaly
Však určitě merčíš stádo smajlíků... :-))
I když, pokud by se to opravdu striktně dodrželo, opravdu pevně udrželo a nijak neobcházelo, tak to prostě musí fungovat :-)))
0
Re: svaly
Já znám zase pustit si kazeťák apod. (dosaď podle toho co máš doma) na plný kule :-)))
0
Re: svaly
To já mám doma ještě cívkáč B 73 ! A Sonet Duo. A to jsou proti nějakýmu plasťáčku jinší kalibry. :-)
0
Re: svaly
Hele, a pořád je používáš? To bys mě potěšil. Já jako zapřisáhlý a nadšený uživatel gramofonu už si v tomhle století připadám trochu (jen trošinku) out, tak že bych jako nebyl sám... :-)
0
Re: svaly
Teď už jen na tu antikoncepci :-))
Ale gramcem ještě naposled protahuju svoje nejoblíbenější desky a naháním to do cyfrové techniky.
Pamatuju, jak jsme se s kámošem smáli písničce, kde Tučný zpíval, že "vzpomínala babička, co bývávala elpíčka a co byl vlastně starý gramofón". A přešlo opravdu jen pár let... Jasně si vzpomínám, kdy jsem v pražským tuzexu poprvé slyšel jakési cédéčko :-)
Ale to je dobrej úlet, od bolesti svalů přes acylpyrin k antikoncepci a přes analogové audio k digitálnímu... :-)
0
Re: svaly
Zkoušel jsem digitalizovat, ale je to moc práce a výsledek tak nějak není ono. Radši sbírám gramofony, co je postupně vyhazují známí, a když jeden gramec odejde do věčných lovišť, nasadím další. Myslím, že těch 200 desek, co mám doma, mě ještě stejně přežije, tak rychle se to zase neohrává. :-)))
0
Re: svaly
Zrovna teď gramec taťka také vytáhnul. A docela by mě zajímalo, jestli se do přenosky ještě dají sehnat jehly.
A poslední týden úprvně hledá staré pásky do gramce. Pásky se sice zatím neobjevily, ale řeknu ti, našel spousty jiných pokladů, které jsme stihli za naše 25leté manžesltví nakupit :o)))
A další krabice se budou tvořit - nějak se nám nakupily fotoaparáty a různé typy mobilů a do přidělené skříňky už se to tak nějak nevejde. A vyhoď takové "cennosti" :o)))
0
Re: svaly
ale jo dají...
http://www.fastcr.cz/audio-video-foto/hi-fi...[35024788]?ItemIdx=3
kdyžtak písni...
0
Re: svaly
Viz výše - dneska se už mnohdy vyplatí koupit novej (nebo bazarovej) gramofon spíš, než shánět jehlu :-)
0
Re: svaly
to jo. V různý kvalitě a v různý ceně jako všechno
http://www.fastcr.cz/inshop/scripts/shop.aspx...
já si koupil tenhle:
http://www.fastcr.cz/audio-video-foto/hi-fi...[35027495]?ItemIdx=11
hraje to dobře, akorát jsem ještě nevyzkoušel to, že to na USB nebo SD katy nahází samo tu desku do mptrojek...
0
Re: svaly
Hele, tohle snad máme také doma. Ale tuhle raritu bych tedy jako výše zmíněný "antikoncepční" prostředek nepoužívala. Ani omylem !!!
0
Re: svaly
Přijde na to, jak moc potřebuješ "utlumit" :-)
0
Re: svaly
Zvykni si. To neni vtip, myslim to vazne. V lete jezdim prakticky denne a nohy mne boli vlastne porad. Vic nebo min, ale citim je furt.
0
Re: svaly
Něco svalům chybí do rovnovážného stavu. Možná je to i občasné přetrénování, nepíšeš jestli jedeš v klídku 20 ráno do a večer z práce po silnici nebo jestli přijdeš z haklu a dáš denně ostrejch 40 2x přes hřeben Beskyd tam a zpátky.
Cukry, tuky(!), bílkoviny, nějaký vitamín, minerál, možná jen nedostatek vody nebo odpočinku nebo tělo špatně zpracovává mléko které piješ, a svalům se následně "nechce" do další práce. Plus samozřejmě rozcvičení před jízdou, regulace teploty oblečením, vyjetí, strečing, kompenzační cvičení (cyklistika je kua jednostranná zátěž), najít si masérku taky neškodí.
Buď si najdi někoho kdo má se sportovní výživou zkušenosti, nebo na to přijdeš metodou pokusu a omylu - třeba já úspěšně napomáhám regeneraci chipsama a lahváčema, což je ostatně logické, doma málo solíme a přes týden toho moc nevypiju:-)
Pokud je potrava, pitný režim i odpočinek v pořádku, dají se vyzkoušet potravinové doplňky (pokud ovšem nestavíš na základě dobré životosprávy jsou to vyhozené peníze a leda si ublížíš). Já mám v tomto dobrou zkušenost s kreatinem, když cítím, že jsem si dal fakt do těla, tak ho trošku nasypu. Ničemu v těle nevadí, a urychluje regeneraci svalů. Účinky jsou značně individuální, od žádných po skvělé, na webu se dočteš spousty reklamních nesmyslů, včetně toho, že kreatin dodává energii svalům:-))), je to takový acylpyrin pro kultůristy.
Na tomto místě musím opět zmínit kamarádku, atletku. Nikdy prý nepoužívá naprosto žádné potravinové doplňky, nepije ani ionťák, jen vodu s citrónem a jí hodně ovoce a minimum masa. Jezdí hodně na kole, běhá prý jen tak pro radost, a jen tak mimochodem drží v běhu myslím doposud český rekord na jedné trati. Mračila se i na můj kreatin, tvrdí že lidské tělo má zvládnout přirozenou lidskou stravu a když je unavené, říká si o odpočinek. Únavu prý buď překousneš vůlí nebo se přizpůsobíš, uměle (třeba tím kreatinem nebo kafem po ránu) se jí zbavovat je riskantní a tělo ti to jednou spočítá. Doufám, že jsem to moc nezkreslil, uvádím pro vyváženost informací názor myslím velmi povolané osoby (zvěrolékařka;-))
0
Re: svaly
Těžko říct. Viděl bych to na špatně vyváženou stravu. Možná taky málo piješ. Nebo je to výše jmenované, kombinované se stylem jízdy - nenapsal jsi, jak ty čtyřicítky jezdíš - na pohodu, ostře...? Tyhle stavy já mám pouze na začátku sezóny, pak se tělo zklidní a 40 km je pro něj jen malá pohodová projížďka. Zkus večer po dojetí sníst něco malého sladkého, nebo vypít pikslu Redbulla (u mě se osvědčil), svaly si vezmou glukózu a budou dobře regenerovat. Jinak, jak tu někdo psal, na www.kpo.cz je fyziologická poradna Dr. Vojtěchovského, je tam úžasný seriál o metabolismu a vše perfektně popsané.
0
Re: svaly
Proč by měla glukóza napomáhat regeneraci svalů?
0
Re: svaly
Jde o regeneraci energetických zásob, spotřebovaných během fyzické zátěže. Do 90 minut po tréninku by se mělo sníst něco s vysokým obsahem cukrů, ale ne se tím přervat, protiže ten přebytečný cukr by se měnil pak na tuk. Proč to tak funguje, to nevím, nejsem doktor ani biochemik. Ale na mě to funguje. Svaly druhý den nebolí (jezdím 3x týdně po práci cca 50-60 km ve zvlněném terénu a o víkendu delší trasy) a shodil jsem od začátku roku 13 kg. Taky záleží, co člověk po té zátěži chce: jestli hubnout nebo budovat svaly... ve druhém případě se doporučují po výkonu spíše bílkoviny, aby svaly mohly lépe růst a hlavně měly z čeho. Zaboha nemůžu najít na netu ten čánek, kde jsem to všechno vyčetl pěkně pohromadě.
0
Re: svaly
Podle mého nejde takto specificky postupovat, jelikož záleží na typu a délce zátěže, kterou člověk postupoval. Doporučení sacharidů po zátěži se doporučuje, pokud jsou glykemové zásoby v těle vyčerpané a potřebujou doplnit, což býva nejčastěji po činnostech, které se odehrávají z většiny v anaerobním pásku při kterých tělo spaluje cukry. Každý člověk má glykemické zásoby na cca 60 - 90 minut, takže je možné je celkem rychle vyčerpat. Poté již tělo začíná s glykemické zásoby šetřit pro životně důležité orgány. Z tohoto důvodu se doporučuje po výkonu určitý regulovaný příjem sacharidů. Pokud člověk cítí již problémy, které by mohli vést k glykemickému šoku, tak samozřejmě jednoduché cukry jsou nejrychlejším zdrojem energie. Pokud tomu tak není a je potřeba pouze doplnit určitou glykemickou zásobu, tak je lepší příjem sacharidů obsažených v běžné potravě, rozhodně není potřeba sladké.
Příjem bílokovin je důležitý pro růst svalové hmoty a případné opravy svalových vláken, ve kterých se při námaze mohou tvořit trhlinky.
Ještě 24 hodin po výkonu jsou energetické potřeby svalů vyšší, než je normální stav, ale tuto energii je možné dodat z tukových zásob, k tomu tělo glůkózu nepotřebu jako hlavní část pro dodání energie. Tím chci říct, že při spalování tuků je určitá část cukrů potřeba.
Nejdůležitějším faktorem, který je potřeba k regeneraci svalů je hlavně čas. Tento čas se i liší na základě velikosti svalů, kde pro velké svaly (stehenní, prsní) je potřeba delší regenerace. Tato doba se dá zkracovat různými praktikami, jak už jsem psal výše: strečink, vyjetí, plavání, klid, případně se dá podpořit různými preparáty, kde bych upřednostnil bylinky, v moderní době jsou to potom různé elektroléčby, stimulace apod., ale ten čas je nejdůležitější.
0
Re: svaly
tak ty snad hubnout nepotřebuješ ne? :o))
0
Re: svaly
Právě že jo. Mám celoživotní problémy s nadváhou. Geneticky po tátovi. Tloustneme snad i z vody, když to nadnesu. Takže abych nedopadl jako on (nemocné srdce, cukrovka), musím se hýbat a hlídat si jídlo. V zimě jsem měl 117 kg na 179 cm výšky. Teď mám 104 kg. Naštěstí mě kolo baví. Žádná divočina, jen pohodová cykloturistika, max. překonávání vlastních rekordů :-) Takže přes zimu vždycky přiberu, na jaře to shodím a tak dokola. Letos jsem si koupil tacháč s tepákem, nastudoval články Dr. Vojtěchovského a světe div se - funguje to. Kila jdou postupně dolů a snažím se trénovat vytrvalost, snad úspěšně. A v letošní zimě nehodlám už přibrat. Za měsíc chceme jet s kámošem přes rakouské Alpy do Slovinska a tam ještě týden blbnout v Julkách. Jinou dovču než na kole si neumím představit. Takže asi tak :-)
0
Re: svaly
jestli jsi ho nahodou nepleteš s jinym Radkem B oni jsou tu totiz dva a lisi se pouze teckou na konci nicku,mě to totiž taky pěkně zmatlo:-)))
0
Re: svaly
jo právě že ano, teď jsem na to taky přišel, že si zaregistroval přezdívku skoro stejnou jako už tu je a já neodhalil, že jde o další osobu ..... :o)
Tak tedy Radku B s tečkou sorry, tebe na živo neznám, takže nevím, myslel jsem, že to píše někdo jinej....
0
Re: svaly
OK. Tímto zdravím svého neznámého jmenovce :-)
0
Re: svaly
on je tu už dýl...
Nechceš si třeba k tomu B přidat jedno písmenko? Prostě pozměnit trošku ten nick, aby to nebylo tak podobný....
0
Re: svaly
...a nick jsem si upravil o místo bydliště, ať se to neplete.
0
Re: svaly
SUper! Hele a jestli je to Jesenice u Říčan, tak jsem skoro sousedi :o)) (Mukařov)
0
Re: svaly
No jasně :-) Přes Mukařov už jsem taky párkrát jel. Docela ti závidím polohu. Kousek jsou Louňovice a Voděradské bučiny, ideální místo na projížďky ve všední den po práci. :-)
0
Re: svaly
ve všední den po práci jsme tam nebyl léta :o)
Jako kdyby u Vás nebylo hezky. Máš za rohem Psáry Jílový, Břežanský údolí..... :o)
0
Re: svaly
Břežanský údolí? Byls tam někdy v posledním roce? Tam se kvůli kamionům ani nehneš. Frontu na zbraslavskej most stojí auta už z Libuše. To už by snad D1 byla na vyjížďku po práci lepší.:-)))
A tak se tam dřív dobře jezdilo... :-(
0
Re: svaly
však nikdo netvrdí, že to musíš rvát po silnici, že jo... Jeď po zelený ;o)
A v sobotu či neděli po ránu tam ani těch aut moc není... Ale bylo to fajn, když to opravovali a bylo to zavřený. Celý bez aut, no nádhera...
0
Re: svaly
Když už, tak po červený. Dycinky po červený... :-))
0
Re: svaly
tak tam zrovna vede pod Závistí podle Vltavy po silnici :o))
0
Re: svaly
Na barvě nezáleží... Červená je prostě ta těžší, delší a více do kopce a s přenášením kola na rameni ;-) A "je to kolem řeky, žádné stoupání, to bude pohodička"... :-))
0
Re: svaly
Podél řeky kousek, potom do Jarovského údolí, kde uhybá na traverz, což je singlík s několika vracečkami kde, na 600 metrech délky dáš 100 metrů up |:-))
0
Re: svaly
Rozumím. Červená je červená, i když je někdy zrovna zelená... ;-)
0
Re: svaly
Tam se ve všední den normálně bojím. Je tam už tak hustý provoz, že je to o ústa. Do roku 2003 jsme bydleli s manželkou na Zbraslavi - pamatuji, jaká to byla klidná místa ještě koncem devadesátých let. Včetně Jesenice, kde máme dneska už denně šílené kolony aut. Těch aut fakt přibylo strašně moc. Ale mám tu jinou trasu téměř bez aut: jezdím okruh přes Herink, Sulice, Nechánice, Kamenici, Velké Popovice a přes Petříkov zpět do Jesenice. Krásných pohodových 54 km po vedlejškách, na večerní projížďku úplně bezva.
0
Re: svaly
ono se tam toho nechá najít... Zkrátka je tam taky hezky :o)
0
Re: svaly
... Něco je o tom tady, sice to není článek, který jsem hledal, ale popisuje to taky dobře:
http://www.vseokulturistice.cz/prvni-jidlo-po...
0
Re: svaly
Tento článek přesně popisuje to co píšu nahoře, že příjem cukrů po výkonu je zaměřen na doplnění glykemických zásob. Toto doplnění nemusí být nutně realizováno něčím sladkým.
Na jednu stranu to vypadá jako, že je to jedno, ale sladké je většinou nejenom plné cukru, ale také plné tuků, což není přínosné nikdy, protože tuků máme všichni dost, takže sacharidy ve formě (celozrnné pečivo, rýže, těstoviny, brambory, vločky atd.) je mnohem vhodnější, pokud nepotřebuješ realizovat rychlé zvednutí cukru v krvi, kvůli vyčerpaných glykemickým zásobám v těle.
0
Re: svaly
Já když jsem po výkonu grogy, tak do sebe lupnu malou plnotučnou kolu. A začnu zase vidět a vnímat... :-))
0
Re: svaly
Aha... super. Díky moc za rozsáhlejší výklad. Blbě jsem to zkrátka chápal. Osobně po jízdě vypiju buďto ten Redbull, nealko pivo, (0 % tuku), nebo si dám musli tyčinku, banán nebo jablko. Zákusky, sušenky ani nic podobného vzhledem k tomu, že chci ještě dál hubnout, kvůli obsahu tuku nejím. Ani máslo na chleba si nedávám. Ale zajímalo by mě, jak na sobě poznám, že mi stačí po jízdě ty vločky (pomalé cukry), nebo že mám vyčerpané glykemické zásoby a musím cukr doplnit rychleji. Je to takový ten hnusný hlaďák, který jsem párkrát za život poznal a v tom stavu jsem byl schopný sníst tabulku čokolády na tři kousnutí? :-)
0
Re: svaly
Léta dřiny a odříkání :-))
Na to je velice těžké odpovědět, záleží na tom jak se cítíš, jestli ten cukr potřebuješ nutně nebo ne. Já na sobě poznám, že mi dochází a potřebuji si šlehnout, v tom případě s sebou vozím energetický gel. Když už dojedu domů, kde budu odpočívat, tak se najím a tělo si potřebné sacharidy vezme.
0
Re: svaly
V podstate sis odpovedel, ale opravdovy nedostatek cukru zpusobuje vaznou slabost, podlamovani kolen a tres. Pochopitelne muze hypoglykemie zajit jeste do vaznejsich forem, ale to se mi z kola nestalo.
0
Re: svaly
Tabulku čokolády na tři zkousnutí jsem natrénoval asi v osmi letech a dodnes s tím nemám problém. Že bych měl chronickou hypoglykemii?
0
Re: svaly
díky moc všem za podnětné rady, jezdím spíše ostře a to ráno do a odpoledne z práce, tomu cvičení jsem zatím moc nedal a spím asi 6hod což se mi jeví jako málo, takže se pokusím vhodně zkombinovat vše co je zde psáno a dýl spát. ještě jednou díky !!!
0
Re: svaly
Hel, ty máš normálně nohy přetažené a to bez legrace.
Každé tělo potřebuje regeneraci a každý na to potřebuje jiný prostor.
Jestli dáváš svým nohám denně takovýhle záhul, tak se prostě nediv.
Chce to brát magnézium a hlavně - když už musíš jezdit denně, tak střídej styly. Jednou si to dej zostr a pak si to dvakrát nebo třikrát jen tak "vyklusni" frekvenčně.
Po pravdě - na tvém místě bych teď kolo občas i vysadila. Ordinovala bych si ho tak obden jebo jednou za 3 dny. Nohy se prostě potřebují zexhumovat a pokud si myslíš, že ony si zvyknout na to, co chce hlava, tak si teda na těžkém omylu.
Hlava bude muset přistoupit na to, co zvládají tvoje nohy.
A žádné prášky nebo mazání ti nepomůže.
0
Hledám: Někdo na silničním kole nebo na gravelu
Hledám: Poznávání krás Šumavy a Brd na E-kole
Hledám: štěstí
PR články:
Co se děje:
Vyzkoušejte:
Perfektní funkční oblečení pro vaše sportovní aktivity, od značky Moira.
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Napříč Českem aneb tak trochu jiná dovolená
V sobotu dopoledne přijíždíme s mou drahou ženou do Vyššího Brodu - do známého města na jižním okraji Šumavy.…
Pobaltí 2023 aneb 2090 kilometrů od Narvy na Kurskou kosu - 1. část
Úvod a vlastně rovnou i závěr :-) Takže tento rok (2023) to byly Litva, Lotyšsko a Estonsko. Já vím, žádná…