NaKole.cz
Nejlépe hodnocené
Re: bolesti zad
Ahoj.
Tady je sice strasne moc odborniku a hlavne na vsechno, ale na zada je preci jen lepsi doktor:-) Ja mel podobny problem jako ty (bolest ve spodni casti zad) a zjistilo se, ze to nezmizi zadnym stelovanim kola nebo posedu. Nakonec se zjistilo, ze by bylo nejlepsi na kole vubec nejezdit:-) A vsechno to vykoumal az doktor...teda hlavne RTG:-)
Kolo jsem nechat nechtel, tak mi bylo alespon doporuceno posilovat a tak pateri trosku pomoci. Nastesti mam skveleho doktora, takze ten absolutne pochopil nechut odstranit kolo z meho zivota....:-)
0
Re: bolesti zad
V podstatě máš několik možností.
1. zajít k lékaři, aby jsi zjistil odkud bolest pramení.
2. zvyknout si, většina populace má stejný problém
3. nezvyknout si a po konzultaci s lékařem to prostě upravit do uspokojivého stavu.
Mě osobně doporučil lékař zanechat ježdění na kole a posilovat záda. Od doby co jezdím na leháči, který mi záda masíruje, nepotřebuji téměř posilovat a záda bolí jen vyjímečně, ale nikdy né na leháči.
V každém případě začni lékařem a pořádným vyšetřením.
0
Re: bolesti zad
S tím lékařem opatrně.Mě doktorka řekla,že nejde nic dělat a do dvou let se s tím naučím žít.
0
Re: bolesti zad
Na doktory obecně bacha - jak se říká : Žádný člověk není zdravý, je jen špatně vyšetřený...
0
Re: bolesti zad
Citát:"..lékaři jsou od toho,aby zdravým našli choroby.."
0
Re: bolesti zad
jo jo, naprostý souhlas! Přesně tohle mi řekli na krční páteř, na žaludek, na klouby.... Našel jsem si pomoc sám mimo lékařské kruhy a od té doby chodím k doktorovi jen když potřebuju zašít nebo vystavit neschopenku...
0
Re: bolesti zad
Tak to já chodím k doktorce denně. Skoro.
Doktorka skvěle vaří, občas uklízí a žehlí, jezdí na kole, na kajaku, na běžkách, na prkně, skáče padákem, střílí, a ještě mi občas poskáče bolavý záda:-D
0
Re: bolesti zad
Zajímavá terapie. A to je nadstandart, nebo platíš běžných 60 Kč/den ? :-)
0
Re: bolesti zad
No... tipl bych si, ze ho to prijde draz...
0
Re: bolesti zad
Toto není státní léčebné zařízení.
To mám doživotně. Nepodmíněně;-)
0
Re: bolesti zad
Takovejch už bylo, co si tohle mysleli - a amnestovali je... :-))
0
Re: bolesti zad
Těžko říct, mně bolesti zad právě ježděním zmizely.
0
Re: bolesti zad
Muzu doporucit pravidelne plavani a jine posilovani zad (power joga apod.). Neni to otazka tydne nebo mesice, ale vysledek by se mohl dstavit.
0
Re: bolesti zad
nedavno se to tady obšírněji řešilo, tak jen ve zkratce, navštívit lékaře a s pomocí fyzioterapeuta posilovat pánevní oblast a břišní svaly...
0
Re: bolesti zad
Protože klasické kolo prostě neúměrně zatěžuje právě bederní část, krční páteř a zápěstí rukou. Stejné problémy, pokud je nevyřešíš superposílováním vybraných partií a dostavují se ti neustále, opakovaně - dá se říci, jsou až chronické - mohou tě přivést postupně doslova až k operaci páteře a potažmo na vozík. Doporučuji skutečně důkladné vyšetření lekařem ortopedem. Pokud ti klasiku zakáže či nedoporučí, mohu jen nabídnout lehokolo. Se stejnými problémy se potýkám již několik let a skutečně lehokolo mi razantně ulevilo.
0
Re: bolesti zad
Co před jízdou, rozcvičíš se? Po jizdě - prtáhneš se? Chodíš plavat? Máš osobní masérku?
0
Re: bolesti zad
taky bych chtěla osobní masérku ;o) můj masér za nic nestojí, nic nevydrží, prý ho bolí ručičky :-PDDD
0
Re: bolesti zad
na amatéra mi tohle prej dost jde:o) Ale taky se vzpírám a říkám, že mě bolej ručičky, bo by pak chtěla masírovat třikrát za den ;o)
0
Re: bolesti zad
Tady je asi zakopaný pes. Před 2. roky jsem koupil kolo a začal jsem jezdit. Jezdil jsem čím dál víc, ale nic víc. Žádný protahování, cvičení, posilování atd. můžete mi někdo poradit jakým způsobem cvičíte?
0
Re: bolesti zad
Je dobré trochu posilovat břišní svalstvo, které páteř podpírá. Protahování je také velice užitečné.
0
Re: bolesti zad
Spousti tipu najdes tady: http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
Jinak dobry je plavani, strecink, power joga (takovej nekolikrat opakovanej pozdrav slunci krasne protahne telo).
0
Re: bolesti zad
Zdar boleni zad je neprijemne,ale dost pomuze posilovani brisnich svalu protoze brisni svaly drzi celou kostru tela a take posilovani zadovych vzprimovacu. Ale rozhone si zajdi k lekari.
0
Re: bolesti zad
zkus kliknout sem, ať to nepíšu znova:
http://www.nakole.cz/diskuze/tema.php3?id=6966...
0
Re: bolesti zad
Hodně záleží na tom, JAK jezdíš. Pokud jezdíš převážně na hraně, čili podlahu, nebo hodně dlouhé trasy, tak Tě záda nejspíš bolí prostě proto, že málo a nekvalitně odpočíváš (strečing, masáže apod).
Navíc hodně záleží na tom, jak ŠLAPEŠ. Záda jsou nejvíc namáhána v případě, že značnou část výkonu podáváš v první čtvrtině otáčky, (od horní úvrati do vodorovné polohy kliky - převažuje vodorovná složka síly, která působí na kliku, záda jsou hodně namáhaná).
Dá se šlapat i tak, že se více soustředíš na důsledné dotahování pohybu až do dolní úvratě. (převažuje svislá složka síly, která více využívá váhy těla ). Tímto způsobem šlapání se dá zádům částečně ulevit.
0
Re: bolesti zad
Kdo se chce zbavit bolesti zad,ať napíše,[email protected]
0
Re: bolesti zad
Ale jenom to napsání a při rehabilitačním posazu.
0
Re: bolesti zad
Ještě měl uvést, kolikrát se to musí napsat. Jednou to určitě nestačí. Odhadoval bych to tak 100x až 200 x denně, podle stupně potíží a vytrénovanosti psaní...
0
Re: bolesti zad
Urcite vickrat. Nezbyl by pak cas na jezdeni a hlavne na praci, kterou se zivim, takze by zmizely hlavni priciny bolesti.
0
Re: bolesti zad
Taky by mohl poslat SMS z lehokola.
0
Re: bolesti zad
Bez posilování vzpřimovačů trupu jseš odsouzen k doživotnímu utrpení. Na tom nic nezmění žádní doktoři ani kecálkové a rádoby odborníci. Od té doby co je posiluju už nebolí. Bez práce nejsou koláče :-)
0
Re: bolesti zad
neměl bys prosím nějakej tip na konkrétní cviky Petře?
0
Re: bolesti zad
Lehneš na vodorovnou lavici čelem dolů, ale jen tak abys měl tělo od pasu nahoru v prostoru. Nohy buď zapasuješ pod zarážku (taková ta posilovnová lavice), nebo ti je někdo přisedne, tj nohy vodorovně, od pasu nahoru visíš hlavou k zemi.
Zvedneš se do vodorovné polohy. Pomalu, neulehčuješ si to hmitem. Výdrž 10s., pak pomalu uvolníš. To celé 10-20x (zpočátku raději méně několikrát denně a k tomu strečing, jinak svaly leda namůžeš). Další level je zvednout, 2s. výdrž, klesnout ca o 10cm, 2s. výdrž, vrátit se, 2s. výdrž (i vícekrát), uvolnit - ale to až ti základní cvičení přijde moc lehký. Varianta je zvednout se, ve vodorovné rovině (tj obličejem stále dolů) pomalu se otočit doleva, doprava (celkem ca 3x), uvolnit. Dále zvednout, zkrut (tělo je celé v ose, vytočíš se rameny kolem osy těla) doleva, doprava.
Lépe ti poradí v posilovně, kde je nejen čičmunda na vybírání peněz, ale i někdo, koho zajímá cvičení obyčejných lidí.
Ještě lépe:
http://sharp-developer.net/Fun/Bart-Question.aspx
hesla: cvičení vzpřimovače trupu
hned první odkaz: http://www.stripky.cz/cviky/cviky_mic_d.html
0
Re: bolesti zad
http://www.promil.cz/eshop/cz/trenink_cviky_5.php
Ta lavice je zde, cvičení na lavici je nejúčinější : http://www.kantorsport.cz/mic1.php?tabule=58...
http://www.hsport.cz/detail.php?id=500&navi...
Je drahá ale už jsem viděl spoustu doma dělaných verzí a všechny fungovaly dobře. Stačí jen šikovnej zámečník.
0
Re: bolesti zad
Já to cvičím zásadně na rovné lavici, svaly líp berou :
http://www.martin-kulturistika.estranky.cz...
http://www.kubistasport.com/Zada/1313...
Pozor cvičit kontrolovaně, v každém okamžiku myslet na to co provádím (to ale platí pro každý cvik) :
Někteří odborníci nedoporučují provádění pohybu v horní poloze výše než do vodorovné úrovně. Tvrdí, že přílišná extenze může vést k potížím s páteří. Nejčastější chybou při provádění tohoto cviku je příliš rychlé, nekontrolované komíhání trupu nahoru a dolu, při němž cvičící využívá švihových pohybů a tím nedochází k přiměřené stimulaci vzpřimovačů páteře, navíc se zvyšuje riziko zranění.
0
Re: bolesti zad
A takhle to vypadá v praxi :
http://www.youtube.com/watch?v=lfD6TXgqFqA&...
http://www.youtube.com/watch?v=H_k5s1Ryle8&...
0
Re: bolesti zad
díky Petře!
DOma to všechno projdu... Do posilovny chodit nebudu, ale co půjde cvičit doma....
0
Re: bolesti zad
Já teda nejsem žádný fyzioterapeut, ale připadá mi, že tenhle cvik je přibližně stejná zátěž, která vzniká při šlapání na kole a z které bolí ta záda? Jiná je jen poloha těla, ale svaly se namáhají stejné, nebo se pletu? Myslel jsem, že je zapotřebí posilovat antagony a ne ty svaly, které jsou už beztak přetížené z kola.
0
Re: bolesti zad
Prohyb je na opačnou stranu, takže máš pravdu - antagony.
0
Re: bolesti zad
Také nejsem doktor ale po zařazení tohoto cviku mně záda bolet přestaly. To samé jsem doporučil několika známým a výsledek byl stejný. Včíl mudruj .... :-))
0
Re: bolesti zad
No já nevim, nechci se hádat a nikdy jsem tenhle cvik nezkoušel. Jen mi přišlo, že ten tah je když ne stejný, tak aspoň podobný, jako když šlapeš intenzivně a taháš za řidítka - taky za ně táhneš, jako by ses chtěl narovnat, hlavu taky "neseš" jako při tom cviku, jiná je jen poloha těla.
Mně zase dochtor doporučil dělat "lachtana", to si lehneš na břícho na rovnou a pevnou podložku, dlaně si položíš jakoby pod ramena a opatrně se na nich vzepřeš. A potom ještě pomalu vydechneš. Páteř v bederní oblasti se hodně prohýbá na opačnou stranu než když je jeden hrbatej na kole a natahují se nějaký zkrácený svaly podél vnitřní strany páteře.
0
Re: bolesti zad
Co je ,borci?Já když to čtu,připadám si jako v rehabilitačním ústavu pro přestárlé...To máte z kola nebo jiných činností?Já problémy nemám a pokud by mne to čekalo(i když u mě by to bylo už jedno),že bych práskl s kolem ze stráně.
0
Re: bolesti zad
P.S.Mě když bolí záda,tak vím,že jsem NEBYLl na kole.
0
Re: bolesti zad
A správný furiant skočí za ním. :o)
0
Re: bolesti zad
To není furiantství,já skutečně odstraňuji bolesti zad na kole.
0
Re: bolesti zad
Přestárlý ještě moc nejsem (45), ale přeježděný asi jo :-)
0
Re: bolesti zad
Já(chválabohu) problémy se zády(z ježdění)nemám.Pokud nejsem na kole,sedím u počítačů a jediný pohyb,který mám,je ten,že se odrazím nohou a přejedu k počítači a pak druhou k tomu druhému.Mám ale pohodlné křesílko(pracovní na kolečkách) a v tom moc zdravě nesedím a z toho mi po mnoha hodinách pobolívají záda.A skutečně na kole se toho zbavím,ale je i možnost,že tím,že jdu na kolo,nesedím u počítačů.Spojené nádoby....
0
Re: bolesti zad
Já když musím delší dobu sedět vzpřímeně, záda mě bolí odspodu až ke krční páteři včetně. A myslím si, že to mám z kola. I když mě už dlouho na kole záda nebolela, mám to tam celé takové zatuhlé, asi je to tím, že jsem nikdy nechodil na masáže, takže to svalstvo je "krapet" zanedbané :-)
0
Re: bolesti zad
Otázka zní, zda tě příslušné svaly bolí proto, že jsou namáhané, nebo proto, že nejsou trénované.
Jak píšu níže, každý je jinak rostlý, jezdí jiným způsobem a potýká se s jinými problémy. Pročež neexistuje jeden univerzální cvik, po jehož provedení zmizí problémy každému cyklistovi. Bohužel.
0
Re: bolesti zad
Ten cvik by bylo to poslední co bych ten den udělal.
0
Re: bolesti zad
Částečný souhlas. V mládí jsem v posilovně cvičil na té vodorovné, švihem a nad úroveň vodorovné polohy. Prostě naprosto špatně. Navíc bez strečingu. Výsledek se dostavil v té podobě, že jsem měl potíže i při chůzi, a například na kolečkové brusle jsem nemohl vůbec, po pár minutách mne začaly chytat doslova křeče v oblasti kříže a konec. Postupně jsem to rozhýbal na té šikmé, a i když dnes už jsou ty obtíže v podstatě pryč, stejně zůstávám u té šikmé. Umožňuje totiž klidnější provádění toho cviku s menší námahou. Na té vodorovné ty svaly pořád cítím a nedělá to dobrotu.
0
Re: bolesti zad
Těch svalů co trpí je víc a každýho trápí něco jinýho. Ca před 10 lety na toto téma vycházel seriál v Pelotonu.
0
Re: bolesti zad
Proto chodím 2 x týdně do posilovny a cvičím systematicky celé tělo.
0
Re: bolesti zad
Tož to ja. Já jen aby to nevyznělo tak jako
bolesti zad = ochablé vzpřimovače
posílíš vzpřimovače = vyřešíš problémy cyklisty
;-)
0
Re: bolesti zad
MASÉR JAN KOHOUT
Narozen 10.9. 1968 v Brně
Od svých osmnácti let se věnuje studiu manuální léčby. Za šestnáct let své praxe, dosáhnul vynikajících výsledků v oblasti současných i alternativních přístupů léčby pohybového aparátu. Vytvořil vlastní postupy při léčbě. Do dnešní doby léčil více jak 60 000 pacientů. V současné době pracuje v brněnských lázních na ulici Kopečná.
0
Hledám: Cyklovyjížďky na e-kole
Hledám: Nejen z mého kraje - parťačku nejen na kolo :-)
Hledám: Parťáka nejen na kolo
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Kazachstán a Kyrgyzstán 2022 - 11. část
Kolečko se uzavírá Ještě v Kazachstánu jsme byli tak trochu celebrity. „Zdrastě, jak se máte? Viděl jsem vás…
Dámská 2024 – jezero Milada, Děčínský Sněžník, Ploučnice, Husí cesta a z Roudnic
Začínáme další desítku naší tradiční Dámské, dlouho jsme nevěděly kam vlastně pojedeme a kdy pojedeme. Radka…