NaKole.cz
Kolo a kolena
Vždycky jsem myslel že cyklistika je pro kolena a klouby obecně velmi zdravá záležitost. Jezdím asi 10 let celkem dost (4000km/ročně) a loni jsem si koupil nášlapy. Problém je v tom že po týdnu intenzivní cyklistiky mě vždy nesnesitelně bolí kolena, byl jsem i u doktora a ten jednoznačně naznal že za to může cyklistika (konkrétně nášlapy). Vyzkoušel jsem různé varianty jízdy a zjistil, že pokud jedu bez nich je to výrazně lepší, ale rozhodně ne ideální. Jaké máte vy zkušenosti s koleny a nášlapy ?
Nejlépe hodnocené
Re: Kolo a kolena
som sa vratil v sobotu z 3 tyzdnovej cyklodovolenky a posledny tyzden to bolo dost huste. Daval som si na to Fastum gel a myslim ze to trochu pomahalo. ale vcera akurat islo nieco v nasich vecernych spravach ze Fastum gel si nerozemie so slnieckom. ziadne vyrazky som z toho nedostal tak vyskusaj.
inac myslim ze pomaha nejazdit dlhodobo kopce na tazkych prevodoch. prva dva tyzdne som to hnal na tazkych prevodoch, samozrejme s bagazou na tazko a ten treti tyzden som bol odpisany. Kamarat co bol so mnou sa pekne setril a daval do kopcov lahke prevody a zvladol to v pohode.
takze "Sportom k trvalej invalidite" :)
0
Re: Kolo a kolena
Už se to tady řešilo mockrát. Jen ve zkratce - nášlapy vozím asi 8 let. Kolena mě z nich nikdy nebolela. A to ty první typy neměly moc velkou stranovou vůli. Jde hlavně o správné nastavení kufrů a taky sedla - jak horizontálně tak vertikálně. Silové šlapání taky kolenům moc nesvědčí, lepší je jezdit frekvenčně.
Kolo je na kolena ideální rehabilitační prostředek. Začal jsem jezdit hlavně proto, že mám kolena zničená z fotbalu - od té doby se to výrazně zlepšilo. Pokud něco bolí, tak jsou to většinou šlachy - namožené ze silového šlapání nebo nesprávně nastavených pedálů nebo sedla.
0
Re: Kolo a kolena
Jo fotbálek je prevít. Já z něj mám přetržený stehenní sval. Tak teď jen doufám, že tu naši tůru vydrží.
0
Re: Kolo a kolena
Určitě vydrží. Píšeš, že teď trénuješ každý den. Máš u vás ideální terén - první osvěžení na Metelu, doplnění tekutin v Hatíně, kávička na Jemčině, oběd ve Vlkově a zakončení ve Veselí - to musí zocelit každého. Taky to tam tak děláme... :o)))
0
Re: Kolo a kolena
No snažím se jezdit každý den. Ale není to žádná sláva, jen kolem 20 km. Takže kolem baráku a pak honem domů a nastává robota.
0
Re: Kolo a kolena
Jó dětičky - jediná robota, která stojí za to. Všechno ostatní může počkat.
Držím palce na velkou výpravu ;o)))))
0
Re: Kolo a kolena
Díky za palečky, budou potřeba.
0
Re: Kolo a kolena
což kolena, ale ta hlava!!!!
0
Re: Kolo a kolena
Copak hlava? Ale jmelí!
0
Re: Kolo a kolena
Za prvé mne zaujalo, že doktor "poznal", že za tvou bolest mohou nášlapy. To už je to popsáno v lékařské literatuře ?
Ale teď už vážně. Příčin může být několik. 9 let jsi neměl nášlapy a vytvořil sis svůj spůsob šlapání ale nášlapy Ti drží nohu jinak (klouby se pohybují v jiných drahách). Nebo máš nevhodně umístěné kufry na podrážce a šlapání je nepřirozené - zkus experimentovat. Jelikož mám někdy podobné problémy, tak si dovolím ještě jednu teorii. Nášlapy drží botu tak, jak se nám dříve ani nesnilo. Takže šlapeme, taháme (někdy i v pěkně povolených botách) a nohy (potažmo kolena) zatěžujeme v míře nebývalé a to i v polohách kolenům někdy ne zrovna přirozeným. Když začnu mít potíže s koleny, zvolním intenzitu, jezdím lehčí převody a dávám si pozor na "čistotu stylu" šlapání.
Přeji další slunečné dny a mnoho šťastných kilometrů.
0
Re: Kolo a kolena
Problém bude zřejmě v tom, že máš špatně nastavené kufry na tretrách. Pokud máš chodidla vykloněné jinak než je pro tebe přirozené, nemůžou to tvé kolena nikdy vydržet a budou tě bolet. Sedni si na kolo svěš volně nohu a koukni se v jakém úhlu máš chodidlo k podélné ose kola. Pak tretru zacvakni do pedálu a měla by být v úplně stejném úhlu. zároveň si zkontroluj správně nastavenou výšku a předozadní nastavení sedla. Pokud máš posed správně nastavený, nemůže tě nic bolet. Rozdíl je totiž v tom, že cyklista bez nášlapů stojí v pedálech v jemu přirozené poloze, pokud je v nášlapech fixován ve špatné poloze můžou bolet pak nejen kolena.
0
Re: Kolo a kolena
Ahoj, myslím, že problém je malinko jinde. Samozřejmě může být v sežízení nášlapu, ale uvědom si, že každý koleno je originál :-) Někoho z kola bolí, jiný problfémy nemá. Jízda na kole je pro kolenní klouby zdravá, ale musí se k tomu dodat, že je třeba jet denně cca. 15 min a naprosto bez zátěže - tolik slova ortopeda. Takže bych doporučila dát kolenům trochu výživy (želatina...) a zkusit seřídit nášlapy.
0
Re: Kolo a kolena
Promiň, ale tvůj příspěvek vůbec nedává logiku. Co to je za nesmysl jet denně 15min a bez zátěže... Cyklistika je vytrvalostní sport, to znamená, že základem je jezdit dlouhodobě v nízkých intenzitách. Samozřejmě někoho mohou bolet kolena ze zdravotních důvodů, ale v naprosté většině případů je problém ve špatném nastavení kufrů a potažmo celého posedu. Sice nejsem ortoped, pouze cyklista, ale doporučil bych začít hlavně dokonalým nastavením posedu a rozhodně ne nějakými bobulemi... Jinak nášlapy vzhledem k možnosti podstatně efektivnějšího šlapání kolenům a i nohám jedině prospívají.
0
Re: Kolo a kolena
To bohužel není nesmysl, ale prostý fakt - pouze 15 min denně bez zátěže kolenům prospívá a neškodí - je samozřejmě jasný, že o tom cyklistika není, ale tak to prostě je. Je důležité vše dobře nastavit atd., to všichni vědí. Ale pro kolena není cyklistika zrovna nejvhodnější.
0
Re: Kolo a kolena
O tom, že by kolo kolenům neprospívalo slyším poprvé. Jestliže kolu prospívá pouze 15 minut na kole bez zátěže denně, tak si myslím, že bychom neměli vůbec běhat a chodit pouze vyjímečně, protože si myslím, že 15 minut chůze je pro kolena minimálně stejné, ale spíše horší, než 15 minut jízdy na kole.
0
Re: Kolo a kolena
"Jestliže kolu" - samozřejmě jsem chtěl napsat "kolenu"
0
Re: Kolo a kolena
Nepopletl si ortoped rekreační a hobby ježdění s výkonnostní cyklistikou? Ještě jsem se ve svém okolí nesetkal s nikým, kdo by měl z takového ježdění potíže s koleny.
0
Re: Kolo a kolena
Tož Dano, je celkem možné, že onen ortoped reagoval na opotřebovaná kolena, která již tuhnou, pak těch 15 min. bez zátěže by nebyl nesmysl, ale z vlastní zkušenosti (kolena již od 20l. ze sportu dost zdevastovaná a došlo to tak dalekože voda v koleni 4x vycucnuta) vím že frekvenční jízda mojim kolenům nijak neuškodí ani po 90km. A asi před rokem jsem se někde dočetla, že je dobré si pod kloub palce (u nohy) dát výstelku, která chodidlo trošku vytočí z vodorovné polohy a tím pádem se holeń , koleno a stehení kost dostenou do přímky a koleno tak není tolik namáháno. Nevím jak u koho, ale mne od té doby téměř kolena nebolí.
0
Re: Kolo a kolena
želatina nejsou bobule,
0
Re: Kolo a kolena
Mám od narození volný klouby, když jsme měla nadváhu stačilo mi jít do schodů a myslela jsem, že mi kolena upadnou.
Kolo je prima, pokud je těžiště těla jinde než na kolenou. Člověk nemá blbnout ve stoje a dávat si příšernou zátěž.
0
Re: Kolo a kolena
podľa mojich skúseností je bolesť v kolenách spôsobená akovkoľvek zmenou polohy tela voči pedálom, napríklad stačí posunúť, zdvihnúť, znížiť sedlo hoci len o 1cm (jeden), alebo si obuť inú obuv,... Treba si vždy zmerať vzdialenosti, niečo podobné ako reťaz s mierkou, inak kolená bolia a bolia, potom sa usadia, a keď si kúpiš niečo nové začnú bolieť znovu, teda doporučujem merať a ešte raz merať
0
Hledám: Cyklovyjížďky na e-kole
Hledám: Nejen z mého kraje - parťačku nejen na kolo :-)
Hledám: Parťáka nejen na kolo
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Kazachstán a Kyrgyzstán 2022 - 11. část
Kolečko se uzavírá Ještě v Kazachstánu jsme byli tak trochu celebrity. „Zdrastě, jak se máte? Viděl jsem vás…
Dámská 2024 – jezero Milada, Děčínský Sněžník, Ploučnice, Husí cesta a z Roudnic
Začínáme další desítku naší tradiční Dámské, dlouho jsme nevěděly kam vlastně pojedeme a kdy pojedeme. Radka…