NaKole.cz
správná strava
Zdravím, co je podle vás nutné přijmout při 6-7 hodinovém tréninku s prům. rychlostí 27-29 km/h s převýšením 1000-3000 m, 160 - 170 km?
Jedu ráno a dám si kolem 70 g vloček s ořechama a s ovocem. No a chtěl bych vědět co jíst během jízdy (kolik sacharidů, tuků, bílkovin), abych si nepálil vlastní svaly a zůstal na svém. Je tu nějaký specialista na tohle?
Nejlépe hodnocené
Re: správná strava
bůček se zelím a osmi by v půlce cesty měl doplnit spálenou energii v pohodě. ale možná ho uvidíš ještě jednou na nejbližším kopci :-D
-1
Re: správná strava
Když to utopí pár dvanáctkama, tak třeba ani ne. :)
0
Re: správná strava
Mě takhle dostala kachička, zelíčko obou barev, knedlíček rovněž bramborový a houskový, navrch tři Colaloky, páč v sedle nepiju, a kachnička mě opustila po 5 kilácích...
-1
Re: správná strava
Ale za to nemůže kachnička, ale Colaloky.
Měl sis dát aspoň nealko pivo, když normální na kole nepiješ.
0
Re: správná strava
Ale právě že colaloka by to měla udržet slepený pohromadě, ne ?
-1
Re: správná strava
Když to uvolní aji zarezlej závit, tak to zvládne všechno.
0
Re: správná strava
Jakože nalejes na závit, pribehnou mramlenci a rez i s kolou zblajznou?
0
Re: správná strava
Nebo vodu, ta Colaloka je vrahoun, ted uz to vim.
-1
Re: správná strava
moje dcera v tom co jíst na cestě má jasno. Ve stravovnách je její oblíbená věta :"Stejk, a ať je pořádně velký."
0
Re: správná strava
Zeptej se Radka, ten takový dávky jezdí běžně, tak bude vědět.
-1
Re: správná strava
Bez ptaní - kilo čokolády, nějaký to želé, cukrovou vatu a na zajedení pišingr...
Milda má pravdu, víc to vzhledem k výkonostnímu jezdění prožívají na B-F, asi i i víc lidí to bude mít nastudovaný.
-1
Re: správná strava
Zkus se podívat sem
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
http://www.cyklisprint.wz.cz/
další určitě najdeš na netu.
0
Re: správná strava
To je hodně hodně individuální.
S ketogenní dietou by měla stačit jen slaná voda. Já jsem tak nějak na hraně mezi ketogenní a nízkosacharidovou dietou. A tak si na nějaké takovéhle cestě obvykle dávám několik kafí s mlékem a trošičkou cukru a nějakou polévku dolitou trochou olivového oleje. Obvykle s sebou vozím ořechy a hodně hořkou čokoládu, ale to spíš na chuť. Svaly mi rozhodně nemizí.
Než jsem přešel na tenhle způsob stravování, inspiroval jsem se na Infinit nutrition ( https://www.infinitnutrition.us ). Okoukal jsem tam správné množství surovin a pak si míchal prášky koupené na nu3tion.cz ( https://www.nu3tion.cz ). Ale je to takové divné, pít celou dobu hnusnou slano-sladkou vodu s příchutí mléka nebo sóji. Ketogenní dieta je mnohem složitější a dražší v normálním životě, ale během jízdy jsem mnohem víc v pohodě a nemusím skoro vůbec řešit palivo.
0
Re: správná strava
Teda s tebou bych na výlet nejel. Takhle se stravovat, FUJ...
0
Re: správná strava
Prd víš, co je dobrý
https://www.youtube.com/watch?v=JKCYF_w0D8Y
-1
Re: správná strava
To bylo dřív. A rozhodně jsem to nedělal na výletech.
0
Re: správná strava
Kdyby sis přikáp´ třeba rumovou tresť, hned by to bylo pitelnější.
Za zkoušku nic (no skoro) nedáš ...
-1
Re: správná strava
Jestli ses s tréninky ve zdraví dostal na takové objemy a výkon, nejspíš už dost dobrý systém máš. V diskusi na Nakole působí Tvůj dotaz jako vtip, byť dle mého vydařený. Přeji prima sezónu.
0
Hledám: Cyklovyjížďky na e-kole
Hledám: Nejen z mého kraje - parťačku nejen na kolo :-)
Hledám: Parťáka nejen na kolo
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Kazachstán a Kyrgyzstán 2022 - 11. část
Kolečko se uzavírá Ještě v Kazachstánu jsme byli tak trochu celebrity. „Zdrastě, jak se máte? Viděl jsem vás…
Dámská 2024 – jezero Milada, Děčínský Sněžník, Ploučnice, Husí cesta a z Roudnic
Začínáme další desítku naší tradiční Dámské, dlouho jsme nevěděly kam vlastně pojedeme a kdy pojedeme. Radka…