NaKole.cz
Jak zregenerovat síly? :-)
Tak jsme s Ane teprvá druhý den na šumavském Zadově, dneska jsme dali 30 kiláků - a já tu ležím v oboře a nožky mám nahoře, přesněji řečeno ležím na posteli, vyplivanej jak nevim co a ani ty nohy zvednout nemůžu, a když už, tak to cejtim úplně všude. Dvěstě kiláků nonstop v sedle dám bez problémů, ale tohle je něco úplně jinýho. A zítra budou prameny Vltavy + Bučina, teda ještě delší trasa. Jak regenerujete svoje síly po namáhavý akci? Poraďte, prosím :-)
(Ane sedí vedle mě na posteli, čte si, právě pije třetí hrnek čaje s rumem a zdá se absulutně ok, čemuž teda nerozumím :-) )
Nejlépe hodnocené
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Jen si to užij se vším, co k tomu patří :o)))
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
to bude tím čajem z rumem...
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
akorát se to nesmí přehnat s tím čajem
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Jak bys tomu taky moh rozumět, když někdo někdy dávno prohlásil, že do ženskejch a melounů se nevidí
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Tak, jen si to užij. Až zítra zas vstoupíš do bílé stopy, veškerá únava bude pryč.
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Když se sjede na Bučině z rozcestí směr "do západního Německa", tak tam v létě byla parádní hospůdka, dobře tam vařili;o). Takže já bych ten výlet nezatracovala předem...
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Kdyz jsem na bezkach poprve ujela za den 50 km, druhy den jsem mela tak namozene svaly, ze jsem neudrzela ruce natazene pred sebou. Ted uz to nastesti snasim v pohode. Proste na bezkach pouzivas jine svaly nez na kole, tak se s tim smir a dej si treti den nejakou kratkou odpocinkovou trasu a nezen se na Bucinu, byt tam je pekne.
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Ty natažené ruce před sebou? A k čemu je to dobré? Trénink na somnambulku?
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Potrebovala jsem na bezkach dojet par kilometru na vlak.
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Po velkém výkonu je dobré se jít vyběhat. Nazuj lyže a pokračuj.
Vážně. Asi nemá smysl jet někam na lyžích, ale procházka pomůže dostat kyselinu mléčnou ze svalů.
Jo a taky moc nechlastat (nejlépe vůbec)- hodně to zpomaluje regeneraci.
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Nepřeháníš to s tím dvoufázovým tréninkem? Zkus jednu fázi dočasně vynechat. Kterou, to si rozhodni sám.
8-))
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Na druhou fázi nemám ani pomyšlení :-)))
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
A jak si s tímhle přístupem chceš udržet hezkou mladou ženu?!?
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Škoda, že o tobě Schwarzenberg neví, určitě by tě zaměstnal v diplomatických službách ...
8-)
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
na mě docela funguje jinej druh pohybu.
Pomalej a vláčnej. Tedy ideálně třeba plavání. Taky masáž. Ale nevím, co máš nebo nemáš v dosahu za možnosti....
Nejhůř na mě funguje nedělat nic. TO trvá regenerace nejdýl. U mě.
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Masaz idealne v kombinaci se saunou je na regeneraci super, to potvrzuju. A staci i nejaka amaterska od partnera ci kamarada.
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
jo to určitě stačí, jde o to jakej má partner/kamarád cit pro to, aby nezhuntoval...
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Tu únavu je prostě potřeba rozjet. Nejhorších je prvních 50 km... ;-)
Jinak teda - svaly rozehřát (sauna, teplá, ideálně slaná, voda), masáž a pak podpořit regeneraci - flákota masa (bílkoviny), nějaké ty sacharidy (ideálně pečené brambory) a doplňovat tekutiny, vitamíny, minerály a kameny (pivo, čajrum). Plus dostatek spánku...
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Tak dneska jsme dali 28 kiláků, a cítím se ok. Ane je taky ok, což se ale vůbec nedivím - zas do sebe naklopila konvici čaje s rumem :-)
Dneska by ten trénink mohl být dvoufázový... :-)))
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Snad tří, ne?!? Nebo chceš říct, že resty za včerejšek jen tak škrtáš?!? :o)))
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Druhá fáze je pivo, to je jasné. Ta třetí by měla být co? :)
0
Re: Jak zregenerovat síly? :-)
Jestli je to ještě aktuální:
Základní chyba je, že se hrbíš u počítače, ať už vsedě nebo zkroucenej v posteli.
Nejlepší regenerace je mírný pohyb. Dále je potřeba doplnit dostatek tekutin. Malé(!) množství alkoholu uvolní svalové napětí, a roztáhne periferní cévy, takže se vyplaví více laktátů.
Takže Ane je v pohodě, protože správně regeneruje;-)
0
Hledám: Horsky prusmyk lezení na kole v maroku, v Atlas
Hledám: Někdo na silničním kole nebo na gravelu
Hledám: Poznávání krás Šumavy a Brd na E-kole
Perfektní funkční oblečení pro vaše sportovní aktivity, od značky Moira.
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Napříč Českem aneb tak trochu jiná dovolená
V sobotu dopoledne přijíždíme s mou drahou ženou do Vyššího Brodu - do známého města na jižním okraji Šumavy.…
Pobaltí 2023 aneb 2090 kilometrů od Narvy na Kurskou kosu - 1. část
Úvod a vlastně rovnou i závěr :-) Takže tento rok (2023) to byly Litva, Lotyšsko a Estonsko. Já vím, žádná…