NaKole.cz
Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Zhruba před pěti měsící jsem přestal kouřit a i když jezdím, tak trochu přibírám. Přemýšlím o činnosti v zimě,
napadá mě trenažér, od toho mě spousta lidí zrazuje, údajně je to nudná a otravná činnost, ale nemám mnoho času abych chodil na spinning, chci "jízdu" řešit doma po návratu z firmy. Nemáte někdo radu či zkušenost jak si trenažér zpříjemnit?
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Já si zpestřuju šlapání na rotopedu pěknou rytmickou hudbou, měkdy čtením nebo se dívám na televizi. Hlavně si trenink nezpestřuj jídlem:-))))
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Danielo, ty jedna ošklivá Danielo (za tu poslední větu). Ale jinak máš pravdu.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
No co? To by bylo taky příjemné zpestření- jídlo...
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Můžeš si k tomu pustit Prima vařečku, ta tě v jídle umravní. Třeba když těžce nemocná obézní dáma v domácnosti (nepochybně už dávno na invalidce) předvádí těžce nemocnému obéznímu moderátorovi, jak zavíjí trámky slaniny s bochánky paštiky do prorostlého vepřového a pak peče. A víš co s tim všim nakonec udělaj? Voni to všechno sežerou. A všechno se to do jejich bezmocných objemných trupů zabuduje takřka v nezměněné podobě..
Jen si to někdy takhle zpestři. :'(
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Tak to jsem zrovna neviděla, občas se na to koukám:-))ale ne při jízdě na rotopedu:-))
To je ovšem přímo návod, co nejíst, abychom takhle nedopadli:-))
Ale víš co, Joe, ona jsou fakt i jídla. po kterých se netloustne a jsou moc dobrá:-))To kdyby nás tam pustili vařit, to by koukali:-))
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Nojo, jídlo je dobrý.. A když to člověk extra nepřehání tak může cokoli v jakémkoli množství. Když to pak zas vyjezdí. A ta chuť k jídku potom. To je docela příjemnej kolotoč. Lepší, než furt něco v depresích nesmět a pak to stejně neumět dostat pryč. :')
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Přesně tak.
Pohyb pak je jako doga a je příjemný.
Já taky raděj budu cvičit a hýbat se, abych se pak mohla najíst.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
OPRAVA pohyb je pak jako DROGA :-)))!! no co já tu píšu:-))
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
no hlavně to chce pořádnej trenažer, né ty totální trosky co se prodávaj v super/hyper/giga marketech. Hudba, bedna se záznamem Gira nebo TdF :).......
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Nejlepe se zaznamen na Stelvio. To neodtrhnes oci a neslezes dokud to neskonci, ze? :)
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Jo, je to nudná a otravná činnost, to maj pravdu. Na takový výmluvy se připrav. Ale jiná rozumná možnost neni, vybav se dobrou motivací. A piš si to do denníčku. Sice si to moc nezpestříš, ale aspoň budeš vědět, jestli jsi jezdil nebo si to jen myslíš. A nešetři na tom, souhlas s DyEm. Můžeš to zkusit i ráno, před odchodem do firmy. :')
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Ráno to, bohužel, nevychází. Musím být brzo na cestách. Přemýšlím o trenažéru Tacx T1640 Grand Exel, na něm mě docela lákají jízdní programy a možnost ukládání dat do počítače, vlastně to vede deníček.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Hm, to vypadá hezky! Doufám, že puls to měří hrudním pásem, ostatní měření jsou na prd. To teda už moc zpestření nepotřebuješ, s programama, s výkonem, kadencí a tepovou frekvencí si vystačíš. Nevím, co máš za kolo, ale jestli nemáš silničku, tak budeš muset dát dozadu hladkej plášť. Jinak to dělá kravál. S takovymhle parádnim kouskem už se nebudeš moct na nic vymlovat. :')))
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Proto po něm toužím, znám se, kdybych si koupil rotoped, určitě bych si výmluvu vždy našel. U tohoto si myslím že mě to bude bavit sledovat a bylo by mi líto nechat zahálet. Mám horáka, musím někde najít nějaký plašť, jinak bych skákal jako koza.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Já mám na krose Hutchinson, 26" dělaj taky hladký:
http://www.progresscycle.cz/firma.asp?ID=70&...
Ale možná stačí i semi slick, to nevím. Tyhle jsou třeba na trenažér až moc dobrý. :')
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Jestli to myslíš vážně, chci se zbavit trenažéru TacX iMagic - umí totéž a navíc i VR jízdu krajinou, včetně závodění, atp. Dal bych to za rozumnou cenu i se zatáčecí vidlicí a nějakými programy navíc (NetAthlon). Chce to ovšem opravdu hladnké kolo nabušené na maximální tlak.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Každý trenažér je k něčemu, pokud se na něm vůbec donutíš jezdit. Už jsem jich viděla mnoho v bazarech nebo za skříněma. Pokud už teď přemýšlíš o tom, jak tu nudu na něm eliminovat, tak ho ani nekupuj, skončíš stejně jako mnoho nadšenců před tebou. A nepomůže ani knížka, ani televize, ani hudba. Ta vůle totiž musí začít fungovat dřív, než stihneš tu hudbu vůbec pustit a ten "mizernej vehikl" vytáhnout z kouta. A když toto dokážeš, je skutečně hudba ideální, v tom má Daniela pravdu.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Hm, něco na tom je.
Já nevím, já s tím problém nemám, ráno šlapu na rotopedu úplněsamozřejmě jako že si pak dám sprchu a vyčistím zuby, úplně samozřejmě. Ale bez té hudby by mě to nebavilo...
Jen hlídám, abych byla v aerobní zoně, což je dost těžké- se tam udržet. Při čtení nebo koukání na TV to není ono...hned jsem pod...
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Danielo, vidím, že jsem úplný analfabet a nehorázný lenoch. Jednak při volbě mezi ranním tréninkem a spaním vždy vyhraje spaní, jednak nevím, jak poznáš, že jsi v aerobní zóně, kdy jsi pod ní, jak se to projevuje a pod. Já prostě funím jako lokomotiva, nemůžu popadnout dech, potím se a z nohou mám hadr. To je ta aerobní zóna? Jo a na spinningu jsem byla jednou, 8 kol v malé temné místnosti, řev "povzbuzující" muziky, až bubínky bolely, pach potu, všichni navlečeni v módních dresech a skutečně šlapali 2 hodiny. No, vydržela jsem to, ale nakonec jsem usoudila, že to nějak není pro mě. Pravdou ovšem je, že dámy pravidelně navštěvující tento podnik měly vymodelované zadečky, což se o mně říci nedá. Skutečně ráno honíš trenažér? Jak se k tomu donutíš? Dej mi recept, potřebovala bych více osobní disciplíny jako sůl. Díky, ahoj.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
No, mám měřič tepu-POLAR s hrudním pásem. Ten mi ukazuje kolik mám právě tepů za minutu nebo v procentech v jaké jsem zoně.
Musíš si vypočíst MTF(maximální tepovou frekvenci): 220-tvůj věk x 0,7
To je MTF, a aerobní pásmo nutné ke spalování tuků je mezi 60-80% této hodnoty.
Když si koupíš sportester, zadáš tam svůj věk, výšku, váhu, pohlaví,pak ti tento měřič ukáže buď tvůj aktuální tep nebo v procentech jak jsi na tom.
Sportester se skládá z hodinek a hrudního pásu, který máš na těle a ten snímá tep tvého srdce.
Takže já při cvičení koukám na hodinky sportesteru a snažím se držet mezi 60-80%, totéž můžu dělat při jízdě na kole.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
No a donutím se k tomu snadno.
Já totiž hrozně ráda jím a pak ty kalorie musím někde vyhnat z těla:-)) Raději se budu hýbat, jen abych se mohla najíst. Hladovky pro mě nejsou.
Musím ale říct, že kolo mě baví víc než rotoped. Spinning jsem si velmi oblíbila, dám si tam pořádně do těla a fakt to pěkně formuje nohy a zadeček.
Zkus to víckrát, třeba tomu přijdeš na chuť:-)
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Platí ten vzorec pro všechny? Mně podle něj vychází MTF 69 až 92, a když mi to v klidu bouchá 72, tak sádla asi moc nespálím. A potřebuju se zbavit 5 kil.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Chyba, aerobní pásmo, ne MTF. Nejsem dnes nějak ve formě.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Mě to teda aerobní zónu moc nepřipomíná. Zvlášť s tim popadánim dechu, to spíš vypadá poslední tažení. Ale třeba to má každej jinak.
S tim formovánim to zas nepřeháněj. Podle vyhlášky musí bejt už zezadu jasně zřetelné, zda na sedélku dřepí ženská nebo chlap. A za nedodržení vyhlašky prý hrozí až kádě.
Taky můžeš chodit dřív spát, ono ti to pak ráno vstane samo. :')
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Hmm, myslím že jsem naformovaná solidně:-))
Zatím snad jako chlap nevypadám, snad ani zezadu:-))!
Myslím, že to docela ujde:-))
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Kde tak obvykle jezdíváš, Danielo?
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Já jsem pro tebe asi trochu z ruky:-)
Jsem ze Zlínska.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
:-)))
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
"nudná a otravná činnost" to určitě je - alespoň pro mé známé, jejichž trenažér má své čestné místo na skříni/ve sklepě. Když už indoor tak spinning/fitko, tam se dá aspoň koukat po babách. Jinak co se ceny týče - dobrej rotoped 5 tis = to se může v ideálním případě rovnat 80-100 vstupům do fitka......
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Jestliže cyklista hodlá i v zimním odbobí pokračovat v rozvoji různých dovedností a schopností, které se týkají udržování nebo zvyšování fyzické připravenosti, je třeba si uvědomit, že rotoped, trenažer, válce nebo ergometr bodou pro něj speciální přípravou. Rozvoj speciální motorické vytrvalosti, rozvoj speciální síly atd. A speciální příprava bývá ve většině případů stereotypní až nudná. V každém sportovním odvětví. Proto není vhodné se spokojit s takovým modelem zimního trénování. Je určitě vhodné zapojit fantazii a každou tréninkovou jednotku si něčím oživit. Měla by se však dodržovat obecně platná pravidla zatěžování, abychom si v prvé řadě nezpůsobili zdravotní problémy, ve druhé řadě aby zrovna u nás nedošlo k tréninkovému vyhasnutí právě z důvodu monotónní práce. Myslím, že to není jen v tom pustit si muziku nebo TV. Nabízí se nepřeberné množství alternativ a možností. Změna rytmu, změna velikosti zátěžě, změna délky zátěže, a vůbec změna pohybu, obměna celého stylu tréninkové jednotky, záměna tréninkového prostředku. Potom všem opět nelezneš chuť na nudný pohyb na rotopedu, protože bude změnou. V tom to je. V mnohočetnosti a pestrosti cvičení. Důležité je ovšem doržovat pravidelnost opakování a posloupnost zvyšování zatěžování a dodržovat regenerační opatření, jinak opět vyhasneme nebo si ublížíme.
Pokud se nejedná vyloženě o cyklistu, pak bych se v tom tam nepitval. Použít rotoped opět jako alternativu ke své specializaci. A jsme tam kde v předchozím odstavci.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
V zimě se nechá bruslit, lyžovat, chodit na tůry a občas se projet i na kole.
Trenažer bych asi neudejchal, a když tak jen občas.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Souhlasím, zkoušel jsem to a je to pro mě šílený pocit šlapat a koukat do zdi, na TV, nebo na cokoli jiného, či mít puštěnou hudbu do uší. Přes zimu potřebuji jinou aktivitu - běžky, badminton závodně v tělocvičně, vzít psa a uběhnout pár km ve sněhu, pokud mám chuť na kolo tak i to.
Naštěstí jsem měl rotoped jenom vypůjčený a velice rychle jsem ho vracel zpět.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
Určitě je příjemnější pobyt venku, o tom není pochyb.
Já rotoped používám ráno, zpestřuji si cvičení jak se dá.
Jinak samozřejmě krom toho mám i jiné aktivity venku, právě běžky nebo bruslení a pod.
Ale rotoped se hodí také když je venku opravdu hnusně nebo prší.U mě má své místo a bude ho mít.
0
Re: Jak zpestřit pobyt na trenažéru
WALKMAN
0
Hledám: Cyklovyjížďky na e-kole
Hledám: Nejen z mého kraje - parťačku nejen na kolo :-)
Hledám: Parťáka nejen na kolo
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Kazachstán a Kyrgyzstán 2022 - 11. část
Kolečko se uzavírá Ještě v Kazachstánu jsme byli tak trochu celebrity. „Zdrastě, jak se máte? Viděl jsem vás…
Dámská 2024 – jezero Milada, Děčínský Sněžník, Ploučnice, Husí cesta a z Roudnic
Začínáme další desítku naší tradiční Dámské, dlouho jsme nevěděly kam vlastně pojedeme a kdy pojedeme. Radka…