NaKole.cz
Bolesť po jazde na bicykli
Jazdím na rovnakom bicykli už štvrtý rok, ale až túto sezónu mám po dojazde vždy rovnaké problémy: bolesť vzadu na krku (a niekedy aj celej hlavy) a bolesť v ľavom bedrovom kĺbe. Ten kĺb začne bolieť až vtedy, keď chcem po dlhšej pauze v sede vstať. Stretli ste sa niekto s niečim podobným? Obvoďák mi povedal, že je to problém chrbtice a vyrieši sa vtedy, keď prestanem jazdiť. To ale predsa nemôžem, tak čo s tým? Je mi jasne, že treba začať od posedu, ale ako na to? Nechcem hneď vyvaliť 20 litrov za nové kolo s neistým výsledkom. Poradíte? Dík.
Nejlépe hodnocené
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Nemáš náhodou novou helmu s delším kšiltem ? Tohle totiž může být způsobeno právě tím. Jak pořádně nevidíš na cestu před sebe, tak Tě to nutí malinko zvedat hlavu a tím pádem i dost namáhat krční páteř, obzvlášť je to znát na dlouhém výletu. Mně se tohle občas stává s mojí helmou, ale naštěstí má nastavitelný kšilt, takže když ho trošku zvednu, tak už je to v pohodě.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Moje všechny helmy měly taky nastavitelný kšilt. Takže jsem ho hned na začátku vždy nastavil do koše a bylo po problému :-)
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
To neděláš dobře, Jaromíre :-)))
Já bych naopak helmu bez kšiltu nekoupil... Už mi kolikrát zachránil obličej před pěknou šlehou od nějaké větve apod.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
No já nevím, s tou ochranou... Já jsem štítek "šlahnul" do škarpy už dávno (ano, jsem prostě pravičácké ekologické kapitalistické hovado:-)), roky jezdím bez štítku cestou i skoro-necestou a dosud mne do xichtu nic nešlahlo. Asi mám lepší helmici - anebo anděla strážného? :-))) No, teď v sobotu si chlapec docela mákl; přes rodle jsem šel jen dvakrát...
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Asi máš jinak tvarovaný xicht :-)))) Nikde Ti nic nevyčuhuje (třeba čuchometr), tak jsi za vodou ;-)
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
To nemůže stejně moc pomoct. Pořádnější rána štítek stejně okamžitě urve a hlavně pokud štítek nepřekáží, tak jako kdyby tam nebyl a ničemu nepomůže. Větší šlehu přes obličej jsem nikdy nedostal, ale do helmy větví už párkrát slušnou jo, takže i bez štítku to jde a chrání dobře.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Teda konecne nejake poradne info:-) Proto ten muj krk... A presne jak pises. Bud malinko zvedam hlavu a kdyz me pak boli za krkem, tak koukam skrz diry ve ksiltu (uz hlavu nezvedam). Takze asi pujde do kose:-)
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Kšiltom to nie je, helmu používam tú istú.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
mě bolela krční páteř tak, že jsen přestával vidět. Rozzostřilo se vidění a spravili to až nějaký brufeny.
Doktor řekl, že mám špatnou páteř od narození, že nemám jezdit na kole, že nemá zvedat víc jak 15kg, že nemám dělat práci v předklonu...., že se s tím mám naučit žít.
Pomohli léčitelé a na rady doktora se vys..t "normální kolo vyměnit za leho a je mi fajn.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Začal sem mít problémy s krční páteří před spousty let a na silničce se to hodně projevovalo (přeci jenom je tam člověk víc skloněný) až tak, že jsem s kolem skončil. Vloni sem se zase ke kolu vrátil i když problémy s páteří mám pořád, ale už ne na kole, protože jezdím na VeloGauči neboli lehokole. Páteř mě na kole nebolí a znovu objevuji krásu cyklistiky.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Stejná zkušenost ;o)
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
mozem suhlasit len stym, ze je to naozaj problem chrbtice a sam som tymto problemom dost trpel. problem je v celkovek ochabnutost svalstva brucha a trapezoveho svalstva. chce to skratka posilnit brusne svalstvo, ktore je oporou chrbtici a tiez trapezy. treba tiez dbat na spravne drzanie tela / ziadne hrbenie a pod / ak to nepomoze tak potom klasika masaze+plavanie atd atd...aj ked ja som potom predsa len zmenil aj ten bicykel a uz to bolo ok.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
To břicho a jeho ochyblé svaly je naprostá pravda. Ale kdo má dneska čas trávit několik hodin cvičením v uzavřené místnosti posilovny a posilovat břuch??? Cvičím denně rehabilitační cviky půl hod´ky ráno a půl hod´ky večer již druhým rokem, hlídám si váhu, aby odpovídala tabulkám vzhledem k mé výšce. Přesto mě záda nepřestala bolet ještě ani na jednu minutu denně a bolí mne již 3 roky. Jedinou cestou, jak něco dělat pro celkový pohyb je plavání (které mě nebaví ) nebo lehokolo a proto jsem jeho nadšeným zastáncem. Venku - na lehu - mě sice záda bolí též, alespoň jsem ale na čerstvém vzduchu a hýbu se a tím, že jedu krajinou, na to trochu zapomenu a přestanu problém vnímat.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
http://www.dornova-metoda.com/
http://www.chiropraxe.cz/
http://osteopatie.kvalitne.cz/
S tím prvním mám osobní a naprosto skvělou zkušenost.
Ten druhý odkaz mi doporučil pán z CZBMI, když jsme dali řeč loni na SportPrague
A ten třetí odkaz je od mého nejlepšího kamaráda, kterému to strašně pomohlo.
Možná nebudeš chtít vyzkoušet nic, ale možná ti to pomůže. Přeju záda a život bez bolesti! Moc dobře vím, jaké to je, když to po x letech bolí už jen občas a v intenzitě, kterou člověk dokáže přežít bez prášků. Hodně štěstí!
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Díky za odkazy! Použiji možná spíše ten poslední odkaz. Moje problémy s páteří totiž nepocházejí ani tak z hnutých plotýnek, jako spíše od tzv. tuhnutí šlachových úponů zádových svalů v jejich uchycení právě na páteřních obratlech. Čas od času - zejména po prochladnutí - dostanou křeč a sevřou celou páteřní oblast do jedné křeče. Postupně tak celá páteř přestane být běkem 2 - 3 dnů ohebná. Takže ne klasický okamžitý ústřel ale spíše pořádný postupný a dlouhodobý stisk :-) Tato křeč sice po láčbě ustoupí, ale bohužel ne zcela. Takže udržovat páteř ohebnou musím neustálým každodenním cvičením a chránit ji před prostydnutím. Stačí jeden den vynechat " cvičební proceduru" a druhý den už člověk záda pěkně cítí.:-(
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Ak sa môžem spýtať, v čom bol problém so starým bicyklom?
S cvičením som už začala, ale na výsledok treba asi ešte počkať. A k tomu plávaniu: kdesi som sa dočítala, že plavecký štýl prsia nie je vhodný práve pri problémoch s krčnou chrbticou.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
jo mě tenhle plavecký styl taky na páteř moc nepomáhá, ale naopak problémy zhoršuje. Ale plavu to bez vynořování hlavy a to pomáhá moc
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Bez vynořování hlavy??? Máš snad dýchací otvor někde jinde? :o)))
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
seznámím tě s technickou novinkou, říká se jí šnorchl :o)))
ale i bez něj se potřebuju vynořit jak jednou za minutu za dvě.....
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Díky za objasnění. To jsem používal v moři do té doby, než se mi tam dostala taková malá rybička (šproty??). Pak jsem ho věnoval jednomu malému arabovi :o)
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
já ten jednoduchej bez koncovky taky nepoužívám! Tou koncovkou, co mám, ryba fakt neprojde. Navíc se nadechuju, když je ten konec nad vodou a tam rybyčky moc nebývají :o)))
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Já už mám taky ten s koncovkou. Tam projde maximálně sardelová pasta. A tenkrát mi tam ta ryby snad musela vlítnout, či co. Možná to byla malá lítající ryba? :o)))
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
jestli nejsi vegetarián, tak ti zas nemuselo tak moc vadit ne?
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Už vidím jak s tím jde k doktorovi :-) Vodu na plicích má kdekdo, ale rybu ? :-)))
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Byla syrová. Já raději pečenou a místo mořské vody dobré víno. Asi jsem moc rozmlsanej... :o)
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
asi jo. syrový rybičky už jsem párkrát jedl a mořskou vodu taky pil... :o)
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Á pán není gurmán ? Japonci se po tom mohou utlouct, sushi je veliká delikatesa :o(p
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Jednou jsem na rautu dostal sushi. Koukalo tam na mě gumový chapadlo z chobotnice. Byl trochu problém to odmítnout. Nakonec jsem talířek "zapomněl" u stolečku a přesunul se k jinému. Ještě dnes z toho mám husí kůži :oP
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Ryba a maso?! Pcha! Já, který tvrdím, že nejlepší hovězí je vepřová kýta, považuji ryby za jiné skupenství vody.
Podle Bible se zapovídá jedení masa, ale ryby jsou povoleny, takže nevím, co se vegetariánům na rybách nelíbí. Maso vypadá úplně jinak než ta vodnatá náhražka vesměs plná imitací kostí.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Opravdu vydržíš běžně plavat a nadechovat se jednou za 1-2 minuty?
Jestli ano, tak to je úctyhodný výkon, protože při plavání potřebuješ mnohem více kyslíku než v klidu. Ležet ve vaně pod vodou vydržím bez problémů přes 2 minuty, ale plavat přes minutu ani náhodou.
Naposledy jsem se snažil přeplavat pod vodou 50ku bazén (bez skoku), což pod vodou dám právě za cca rovnou minutu nebo o pár sekund rychleji a nakonec jsem sice přeplaval, ale málem mě museli z bazénu vylovit, byl jsem přesně už na hranici ztráty vědomí, nebýt doteku konce bazénu, tak bych ho ztratil a sám se nevynořil.
Takovéhle kraviny už tedy leta neprovozuju (to bylo za nerozumného mládí a to jsem v té době dva roky pravidelně 2x týdne plaval, takže mi to celkem plavalo), maximálně si dám sem tam pětadvacítku, ta je v pohodě s rezervou (1 a 1/2 pětadvacítky problém není, ale stejně už si ani to raději nedávám).
A teď kdyby to snad mělo být souvislé plavání a po jednom pořádném nadechnutí pokračovat dále, tak to už si nedokážu přestavit vůbec.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
padesátku jsem dal pod vodou dvakrát. Pětadvacítku třikrát. To otáčení zdržuje.
asi to nevydržím celou dobu, ale nějakou dobu ano. Když plavu jen tak, tak mám hlavu nad hladinou jako každej. Když mě začně bolet krk nebo se chci uvolnit, tak plavu s hlavou úpod vodou a nadechuju se jen občas....
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Tak to fakt dobrý dát 2x padesátku v kuse.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
prsia vo všeobecnosti nie sú príliš vhodný sposob plavania hlavne čo sa týka kĺbov. ideálny je znak, alebo kraul. ja mam vcelku dobre skusenosti z pilatesom. hm, no u toho bicykla bol problem z geometriou. ked mas problem co mas je skor vhodnejsia kratsia geometri / robi ju napr. wheeler / ako dlha / napr. author, alebo merida /
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Chce to i posilovat zádové (i břišní) svalstvo. A během jízdy provádět průběžný strečink (protahovat ruce, záda, zakývat s hlavou do stran atp).
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Taky mam jako par lidicek vyse problemy s krkem. Nejaky blby obratel a tomu zaklon nedelal vubec dobre.
Pomohla tomu hlavne citliva vidlice, protoze vetsina narazu se skrze ruce prenasela primo do hlavy. Bolest ale i tak byla nesnesitelna, no ale prestat jezdit jsem nemohla :D Takze Ataralgin (proti bolesti zubu, zabira i na hlavu) skoro na kazde vyjizdce. Po par letech se tam vytvorily svaly nebo si to zvyklo a uz prasky nepotrebuju. Dokonce mam uz i tvrdsi vidlici :) Jedine co nemuzu, tak je ofouknuti krku. To mam bolesti okamzite zpatky.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Jazdím na krose s pevnou vidlou (žiadny terén, max. polné cesty). Je možné, že výmena za odpruženú vidlu mi pomôže? Ak áno, podľa čoho vyberať?
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Obavam se, ze na cross moc vyber nebude. Ale kdyz uz neco vybirat, tak pruzinovou a ne vzduchovou (pruzina ma rychlejsi nastup, je citlivejsi). Bohuzel ty spravne vidlice nestoji zase tak malo a ty levne budou spis na skodu.
Kdyz me chytla ta bolest, tak stacilo jet i po silnici a jakakoliv dira v asfaltu mi zpusobila bolest jako kdyz me pichne hrebik do hlavy.
Dalsi cast pak utlumi podhustene kola (utlumi male narazy vic nez sebecitliva vidlice), ale u crosse se moc nepodhustuje.
Mozna bych nejdriv zkusila sehnat co nejsirsi plaste a nenafukovat je na maximum a pak teprve uvazovat o vidlici.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Sice se nevyznam v krosovych vidlicich, ale pokud nebude uvazovat o vidli na 29" MTB (optimum), bude podle me pri beznym zdvihu vidlice na krose okolo 60-70 mm jakykoli system prast jak uhod, at vzduch nebo pruzina.
Co se tyka zdvihu o neco vyssich- dnesni vzduchovy vidlice uz maji tu hranku odtrhu prakticky totoznou s pruzinovkama, v zasade se lisi pak spis prubehem zdvihu- pruzina ma linearnejsi, vzduch progresivnejsi prubeh krivky zatizeni/zdvih. Pokud dotycny nevazi 50 kg, nevidim se vzduchovkou problem.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Ak sa mi nepodarí problémov s chrbticou zbaviť, budem uvažovať aj o novom bicykli pre budúcu sezónu. 29" MTB ale nepripadá do úvahy (mám len 160 cm) a čo s vidlou pri váhe "čosi cez 50" zatiaľ neviem.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Vidlici určitě upravenou od Milana (tuning-test.cz). Na bike a na tuhle váhu se výborně hodí upravená R7čka, jen je už trošku dražší.
Při variantě ušetřit pak upravený Epicon, chod bude u obou srovnatelný, jen Epicon má tu nevýhodu, že bude výrazně těžší než ta R7. Na druhou stranu je výrazně levnější.
Další výbornou variantou je upravená Reba, cenově ale ještě o chlup více než upravená R7.
V originálním stavu to nebude ono u žádné vidlice, ale třeba s takovou Rebou to už jakž takž půjde (ale upravená je s citlivostí úplně někde jinde, i když v originále je citlivá také celkem slušně).
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Dokonce naopak je spousta vzduchovek citlivějších než pružinovky a to klidně od stejné značky.
Třeba u RS je často dual air citlivější než pružinová verze. Není to pravdilo, protože se dost liší kus vidlice od kusu a tedy neplatí nic obecně.
U pružinovky je totiž spousta komplikací. Nejen že je třeba vyměnit pružinu na danou váhu jezdce, ale komplikuje to negativka, která není pak nikdy ideální protože je opět pružinová a tedy i tu by bylo nutné měnit na váhu jezdce, aby to chodilo ideálně. A nevhodná negativky citlivost může zcela zabít.
U vzduchu ale ten problém s negativkou může být také, jen u některých vzduchovek není (u dual airu, tam se fouká jak je třeba, u soloairu a některých dalších vidlic se systéme, kde negativka se fouká současně s pozitivkou na stejný tlak).
A ta lineariata u pružin, co už si uvedl je na lepší žehlení velký problém, protože vidlice musí mít takovou pružinu aby nechodila pořád na doraz a když u vzduchu u lehce progresivní vidlice nafoukám tak, aby chodila do maximálního zdvihu při stejné síle jako ta pružinovka, tak bude v prvních dvou třetinách ta vzduchovka chodit do zdvihu mnohem ochotněji a bude mnohem pohodlnější.
Tedy nevidím ve vzduchu problém, naopak bych určitě vzal vzduch a pružině se určitě vyhnul.a pro maximální citlivost nějakou upravenou vidlici od Milana.
Podle mě dnes pružinová vidlice nemá co nabídnout a nemá jedinou výhodu, ale má spoustu nevýhod.
U upravených vzduchovek se Milan dostane na odtrh kolem 5kg. U pružinovek běžně také, tedy je to s citlivostí stejné a jen zcela ojediněle se dostane u některých konkrétních pružinovek na nepatrně lepší citlivost (ke 3kg odtrhu).
Ten nepatrně lepší odtrh je ale díky průběhu stejně prd platný.
U některých vzduchovek (např. Talas) lze úpravou vidlice velmi výrazně měnit charakteristiku a tedy dosáhnout jak průběhu velmi blízkému lienární pružině, tak výrazně progresivního. Jak kdo potřebuje.
Problém se vzduchovkou bych vůbec neviděl ani pro 50kg nebo ještě lehčího jezdce, jen tam je třeba vybrat správnou vidlici a nejlépe upravenou.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Je třeba posilovat všechny břišní svaly včetně bočních a celou oblast zádových svalů včetně trapézů a vzpřimovačů. Bez posilovny záda ani krk na kole bolet nepřestanou! Ježdění na kole je jednostraná zátěž a bez kompenzačního cvičení dovede člověka akorát na kryplkáru. Každý jednostranně zaměřený pohyb se musí doplnit kompenzačními cviky, jinak zdraví škodí.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Nějaký přehled těchto cviků by nebyl?
Osobně mám problémy s páteří a od loňska je to na moje turistický ježdění na kole problém a jezdit přestat nechci.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html...
http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html
Nebo klikni na sval na postavě :http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
Lepší je ale zajít do nějaké lepší posilovny a nechat si napsat tréning na tělo.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
http://www.ast-ss.com/training/exercises/eow...
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
V tom pripade radsi bez k doktorovi a cvic pod dohledem fyzioterapeuta nez nekde ve fitku.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
No u doktora jsem byl, na rehabilitaci jsem chodil ale na tento můj problém nic konkrétního nebylo doporučeno, prý to chce všeobecně cvičit a cvičit co jsme cvičili. No a chce to čas, takže se nato pak člověk po půl roce když to nepomáhá stejně vyprdne.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
mám naprosto totožné problémy, právě se na to léčím, tedy co se týká bederní oblasti a jak píše petrun, jednou z nejdůležitějších součástí léčby je posílení břišních svalů... co se týká krční páteře, řekl mi neurolog, že nemám jezdit na kole :-P tak se nechávám od vetteho tak 1x až 2x týdně "prokřupnout" a je to lepší... :)
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
Cami, cvičíš doma "len tak" alebo ako radí Petrun podľa nejakého špeciálneho programu od odborníka? Ja som začala s posilovaním zatiaľ len doma, teraz však rozmýšľam, či mi to viac neuškodí ako pomôže.
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
cvičím na rehabilitaci a doma podle pokynů terapeutky... pokud záda bolí, tak posilovat opatrně, zvolna a bez větší zátěže... když nebolí, tak se asi řídit standardními pokyny pro posilování...
0
Re: Bolesť po jazde na bicykli
To posilování ti nejlépe poradí kvalifikovaný trenér. Ten by měl mít na tuto činnost vystudovanou vysokou nebo vyšší odbornou školu a doklad o jejím absolvování a nějaký rok praxe. Pozor, certifikát o absolvování nějakého pochybného hurá kurzu jako mají typičtí fitness egoonanisté nestačí !!!
0
Hledám: Cyklovyjížďky na e-kole
Hledám: Nejen z mého kraje - parťačku nejen na kolo :-)
Hledám: Parťáka nejen na kolo
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Kazachstán a Kyrgyzstán 2022 - 11. část
Kolečko se uzavírá Ještě v Kazachstánu jsme byli tak trochu celebrity. „Zdrastě, jak se máte? Viděl jsem vás…
Dámská 2024 – jezero Milada, Děčínský Sněžník, Ploučnice, Husí cesta a z Roudnic
Začínáme další desítku naší tradiční Dámské, dlouho jsme nevěděly kam vlastně pojedeme a kdy pojedeme. Radka…