NaKole.cz
Bolest stehen
Dobrý den všem,
hledám radu, jsem cykloturista a jezdím na treku Stratos od Autora. Jenže už po 15 ujetých km mě bolí stehna ze spodní strany nějakej sval či co. Snažil jsem se laborovat se sedlem nahoru, dolů, dopředu, dozadu, no a výsledek žádný. Takže kdo ví co stím, budu vděčný za každou radu.
Nejlépe hodnocené
Re: Bolest stehen
ZKus přesněji klasifikovat, kde přesně tě to bolí, a v jaké situaci. Mě jinak taky bolí stehna, ale až tak od 80km výš :o)
0
Re: Bolest stehen
No právě, tobě po 80 km, mě po 15. Přesně kde, těžko popsat, prostě zespodu stehen uprostřed uprosřed, jak podálně tak šířkově.
0
Re: Bolest stehen
Jak často jezdíš? Sval může být natažený nebo naopak neprotažený. Zkus strečink na zadní stranu stehen. Pokud to bude trvat déle, šel bych s tím k doktorovi.
0
Re: Bolest stehen
Jezdím přes týden tak 20 km denně, někdy o víkendu tak 40 km.
0
Re: Bolest stehen
No tak z netrénovanosti to nebude :-) Tak nevím. Zkusil bych to mazat nějakým gelem - Fastum gel, Ibuhepa... a pokud by to nepomohlo tak doktor.
0
Re: Bolest stehen
To může být klidně i opačný problém, než "netrénovanost". Ono pokud jezdíš opravdu denně, tak je možné žes to někde jednou přepísknul, popraskalo ti větší množství svalových vláken a protože jezdíš denně, nohy se nestíhají regenerovat a bolí pořád.
Tenhle problém jsem měl, když jsem svého času zkoušel chodit denně do posilovny. Pomohlo až rozložení posilovaných partií tak, aby se daný sval posiloval max. jednou za dva dny, a k tomu ještě úprava stravy.
Pokud jezdíš frekvenčně, tak bys problém mít asi neměl (viz. Wewe, také jezdí denně a ok), ale pokud do toho občas hamtáš "silově", tak by to mohlo být ono.
Doporučil bych lékaře, ale spíš nějakého odborníka, běžný obvoďák ti naordinuje 14 dní pauzu od kola, což sice zabere, ale problém to nevyřeší ;o((
0
Re: Bolest stehen
No jezdím rekreačně, frekvenčně zrovna ne
0
Re: Bolest stehen
Ještě jsi nenapsal odkdy tu bolest cítíš. Jestli už dlouho, nebo je to v poslední době. Pokud je to dlouhodobě může to být i nějaký zánět svalů. Pokud poslední dobou tak ses možná přetáh a jak píše Matěj, mohlo dojít k poškození svalů. Každopádně to chce nějakou dobu klid, tím gelem taky nic nezkazíš a pak uvidíš.
0
Re: Bolest stehen
tak asi 4 týdny
0
Re: Bolest stehen
Zkus si před jízdou protáhnout svaly. Před každým výkonem by měl být sval rozcvičen, jinak právě může dojít k jeho poškození. A nebo zkus po vyjetí jet pomaleji, aby se ti svaly zahřály a až pak to rozjed tak jak jsi zvyklej.
0
Re: Bolest stehen
Na tohle jsem po pár bolestných zkušenostech také přijel .. vyjíždím vždy takřka na kašpárka a postupně zvyšuju frekvenci, až když se pomalu zadýchám a začínám nohy malinko "cítit", tak řadím těžší převod a jedu .... obvykle takhle stačí minutu či dvě i přes to, že vyjíždím jen 1x-2x týdně.
0
Re: Bolest stehen
No tak námětů na provedení dost, hurá na to a uvidím, spíš ucítím.
0
Re: Bolest stehen
Oki, dej vědět jak to jde.
0
Re: Bolest stehen
No nazdárek, tak bolest jak jsem loni psal je u mě stále trvající záležitost, bohužel.
Důvod je prý páteř a to znamená rehabilitaci a snad se to zlepší někdy časem. No tak jezdím co mě to dovolí. Holt příroda vítězí.
0
Re: Bolest stehen
Zkus pravidelne cvicit - myslim protahovani te zadni strany stehna. Jednoduchy cvik, ktery lze delat takrka kdekoliv a kdykoliv je na http://www.cyklo.cz/tipy/strecink.htm - druhy obrazek. Ja osobne dost trpim na krece a ty cviky pomahaji hlavne proti krecim v noci kdyz clovek spi.
Jinak by ta bolest mohla byt i od toho co rikal Zdenda - sval je poskozeny, ale jestli to trva rok tak bych to vyloucil.
Jestli Ti lekar rekl od patere, tak mne jeste napada zkusit jine sedlo. Nemusi Ti sedet, jen se zkus projet na nejakem, klidne i zcela obycejnem, ale odlisnem sedle, jiny tvar. Treba si sezenim priviras nejakou tepnu nebo nerv.
A na lekare bacha - to, ze je to "od patere" taky muze znamenat "nevime co to je".
Pomuze Ti lek proti bolesti? Kdyz Te to boli a das si treba jeden Ibobrufen, prejde to a muzes jet?
0
Re: Bolest stehen
Díky za odpověď. Křeče do nohou, lýtek v noci mě chytají už léta, ale jak jsem začal jezdit na kole bylo to mnohem lepší, jinak s tím práškem proti bolesti jsem to ještě nezkoušel. Teď chodím na rehabilitaci a nejsem schopem jezdit na kole v den rehabky vůbec, chytají mě křeče do lýtek a bolí mě obě stehna, tak to vypadá, že to asi zádama bude a při té rehabce to prostě rozhejbávám a snad se to postupně začne lepšit. Ty cviky určitě zkusím.
0
Re: Bolest stehen
Fungující, odzkoušená rada naší babičky: V pantoflích (i domácích) vždy v ponožkách (lépe silných). Nic to nestojí, ale nám doma, aji sousedům to pomohlo ...
8-)
0
Re: Bolest stehen
Proti křečím je celkem dobrý hořčík - je třeba ho jíst v kombinaci s vápníkem (poměr 2:1 a nebo 1:2 ;-) ) - prodávají se už směsi se správným poměrem.
0
Re: Bolest stehen
Já mám taky treka od Autora, ale tím to nebude. Možná prostě šlapeš moc natvrdo, zkus lehčí převody a víc točit pedály. Na rozhánění křečí používám masírovadlo, vypadá to jako koncovka sprchy, má to uvnitř žárovičky na vyhřívání a stojí to asi 500Kč. Je to dobrý i na zthuhlou šíji a ramena.
0
Re: Bolest stehen
Tak lehčí převody jsem si pořídil, taky boty a SPD, a víc šlapu na frekvenci než na sílu.
0
Re: Bolest stehen
asi blbost, ale nemůže nějakým způsobem vstupovat do hry i sedlo, resp. jeho tlačící hrana, jestli máš možnost zkus jet stejnou trasu na jiném kole - vylučovací metoda
0
Re: Bolest stehen
No to jsem zatím nezkoušel, to by stálo za pokus. Takhle zkusit Leháče, to bych měl zájem, ale asi bych si nabyl hubu. Kdo je s leháčem z Blanska či Boskovic, Kunštátu a byl by ochoten mě nechat projet?
0
Re: Bolest stehen
přijeď v září /11.9.-14.9./ na sraz lehokol do Hodinína /myslím, že tu najdeš snadno přesné propozice/ a třeba se někdo ochotný najde / třeba výrobce/
0
Re: Bolest stehen
Jestli má stále stejné sedlo, jako před rokem, když neměl problémy, pak je to bezpředmětné.
0
Re: Bolest stehen
I to nejdrazsi sedlo se klidne za rok muze seredne prosedet. Hadat na dalku pricinu podobnych problemu je vzdycky jenom spekulace a nalezeni reseni spis nahoda.
0
Re: Bolest stehen
Nediagnostikujeme, uvádíme možnosti, resp. řešení svých problémů při obdobných potížích.
(kožní lékař: "Tuhle mastičku mažte, ta Vám pomůže. Kdyby to pálilo, přestaňte ji mazat a přijďte, dáme jinou ...")
8-)
0
Re: Bolest stehen
Sedlo je stejný od začátku, ale ta bolest stehen se v současnosti už projevovala i když jsem nejezdil na kole, takže se přikláním k těm zádům.
0
Re: Bolest stehen
Taky mne občas bolí hamstringy (a hýždě aka cyklozadek); třeba při 80 km jízdy proti větru... ;-)
Jinak - pokud tě bolí zadní stehenní svaly, tak vlastně šlapeš správně... :-))
0
Re: Bolest stehen
Tak se opět ozývám. Bolest nemizí, je zde stále. Od července jsem rehabilitoval, v září jsem přestal jezdit na kole úplně. protože mě skříply záda úplně natvrdo. Tak po CT je to na dvou obratlech vyhřezlá plotýnka.
Kdo má s tímto z Vás zkušenosti a co doporučujete vy? U doktorů to je jasný, na kole radši ne, a když tak velmi málo.
0
Re: Bolest stehen
Co takhle prubnout lehokolo?
0
Re: Bolest stehen
Zajímavý, má zde někdo stímto zkušenosti, že kvůly vyhř. pl. začal na lehokole?
0
Re: Bolest stehen
Asi je to dost individuální. Já mám též diagnostikovaný výhřez plotýnky v bederní páteři. Jeden čas jsem neovládala levou nohu od kolene dolů a chodila o hůlce. Hrozili mi kudlou. Ale nějak se to po medikamentózní léčbě (injekce a prášky) zlepšilo. A jízda na kole mi v současné době dělá na záda dobře. A taky mi to zakazovali. Ale musím být záda pořád V TEPLE. Křeče mě do levé nohy chytají pořád. Prostě lepší už to nebude. 8-)
0
Re: Bolest stehen
To že to lepší nebude pozoruji 10 let, ale letos to je čím dál horší.
0
Re: Bolest stehen
Na rady doktorů (ohledně kola) bych moc nedával... Když jim řekneš, že jezdíš na kole, tak ti ho zakážou; když řekneš, že neděláš tzv nic, tak ti doporučí kolo... ;-)
0
Re: Bolest stehen
Většina doktorů mi přijde jako Mengele. Jeden napíše antibiotika na rýmu a u druhého nedostaneš ani paralen, stačí vit.C a klid na lůžku. Jeden doporučí mast a ani se na to nepodívá, byl to jen pád z kola přece, a další zjistí krevní podlitinu s hrozící nekrozou. Jedna doktorka mi už 10let léčí akné, tak jdu ke druhé a ta řekne že to prý stačí potírat vodičkou s teetree oil. České zdravotnictví bych připodobnila nějaké divadelní hře kde účinkuje Paroubek coby šéf blázince a všichni politici jsou tam pacoši...
0
Re: Bolest stehen
Ono to léčení je v poslední době fakt hrůza. Ale jinak ono to léčení je vlastně věštění ze skleněné koule, ale za sakra velkáý peníze. Chtělo by to větší návrat k přírodě, jako to léčení a nejen řezat. Některé kultury dokáží léčit na jiném základě než je současné lékařství a mají dobré úspěch - tedy někteří ti co to fakt ovládají. Kdyby se tolik investovalo do těchto způsobů jak do vědění o klasickém lékařství, asi by to mělo větší účinek, ale to by přišlo hodně farmaceutických a podobných firem o velké zisky. Škoda, že tyto alternativní metody se pořádně nebádají a nestudují jako saoučást klasického lékařství. Třeba se to brzy změní, tudy to asi bude taky zajímevé. Jenže dnes jde spíš o velké prachy, takže spíš začnem rozvíjet klounování a ne staré čínské lékařství a podobně. Škoda.
0
Re: Bolest stehen
"Jeden napíše antibiotika na rýmu a u druhého nedostaneš ani paralen, stačí vit.C a klid na lůžku."
Teče mi z nosu = vezmu si paralen. Sem tam vyjde, doktoři jsou blbci, že;-) Rýma je jen jeden z projevů různých chorob, ty se samozřejmě léčí různými způsoby.
Akné to samé - projev desítek poruch, může to být kožní onemocnění, ale také hormonální porucha, ve vzácných případech může být třeba akné jediným projevem celiakie... Zjevně chodíš ke špatnému doktorovi, obejdi jich deset, jeden se musí trefit;-)
0
Re: Bolest stehen
Ale jak člověk pozná kdo má pravdu, že jo.
0
Re: Bolest stehen
Tím, že léčí příčinu, nikoliv následky. Což se pozná ex post - po vyléčení, což může trvat i roky.
0
Re: Bolest stehen
já ti doporučuju vrátit tu plotýnku hlavně zpátky! To jako první! A pak to teprv zkoušet na kole.....
0
Re: Bolest stehen
Tak teď nevím, vyhřezlá meziplotýnková cosi se dá vrátit zpátky? To nevín, ani mi to nikdo nedoporučoval. A jak na to? To je to to jejich hlavně klid a rehabilitovat? Což je jaksi kontraverzní.
0
Re: Bolest stehen
jo, jde. Osobní zkušenost.
zkus třeba tohle: http://www.dornova-metoda.com/
0
Re: Bolest stehen
Po každém otevření tohoto souboru mi antiviráky hlásí trojského koně!!!
0
Re: Bolest stehen
A když sedneš k PC, nehlásí ti trojského medvěda? :o)
0
Re: Bolest stehen
To samé. AVG hlásí
Infekce: Trojský kůň Downloader.Zlob_r.DL
0
Re: Bolest stehen
Zkus šlapat rukama.
0
Re: Bolest stehen
Rukama to zatím jde, ale co když to začne zlobit i ruce?
0
Re: Bolest stehen
Sorry, ale prostě musím :-)
Tak se zajeď podívat do Pelhřimova... ;-)
0
Re: Bolest stehen
Jen tak mimochodem, k původnímu dotazu - máš klipsny, nášlapné pedály? Kufry sis tam dával sám?
Bolest je odjakživa, začala někdy postupně a snižuje se počet km, po kterých se ozve nebo začala zničeho nic?
Začala po nějaké změně, ať už kola (jiné sedlo, jiný rám), oblečení (jiné kalhoty) nebo třeba po nemoci?
0
Re: Bolest stehen
Nejdříve jsem měl obyč. boty, teď SPD, kufry mi přidělával odborník, bolest začala až loni, nyní už jen když sednu na kolo, ostatně ta noha mě bolí celá, letos sní jsem nebyl 2 měsíce ani schopen ovládat pedály v autě.
0
Re: Bolest stehen
Takže bolest vzniká i když na kole nejezdíš? A jen při jízdě na kole jsou namáhány ty "správné" partie a bolest se pak projevuje pravidelně?
0
Hledám: Cyklovyjížďky na e-kole
Hledám: Nejen z mého kraje - parťačku nejen na kolo :-)
Hledám: Parťáka nejen na kolo
článků a fotografií je dovoleno pouze se svolením NaKole, o.s. a s uvedením zdroje.
NaKole.cz se právě projíždí
Kazachstán a Kyrgyzstán 2022 - 11. část
Kolečko se uzavírá Ještě v Kazachstánu jsme byli tak trochu celebrity. „Zdrastě, jak se máte? Viděl jsem vás…
Dámská 2024 – jezero Milada, Děčínský Sněžník, Ploučnice, Husí cesta a z Roudnic
Začínáme další desítku naší tradiční Dámské, dlouho jsme nevěděly kam vlastně pojedeme a kdy pojedeme. Radka…